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夏天要來了，你是不是還在擔心自己減肥沒成功？ 但是你知道嗎，維持減重後的體重才是另一個大關！ 美國2018年的一篇綜合文獻分析29個長期減重計劃顯示，約有50%的人在減重後的兩年内復胖；而到追蹤了五年後，發現超過80%的人也陸續復胖 [ 1] 。 因此，五年後不復胖，才是真正的減重成功，而事實上維持體重在減重路上才是更重要也更困難的課題。 初日小宙減重醫師-吳銘鋐 分享了市面常見的五種減重法，一一點破這些減重法容易復胖的根本原因。 5 大減重迷思：怎麼吃都難瘦！ 錯誤減重法一：斷食，如168斷食法、52輕斷食等. 斷食能夠達到減重的原因在於延長空腹時間，加速燃燒脂肪 [ 2 ]。
對此，營養師彭逸珊分享一組「30天體重控制計畫」，教大家如何在日常生活中進行健康減重，讓減重的夢想不再遙不可及。 「30天減重計畫」執行3階段
日前減重醫師蕭捷健分享了「用一週時間輕鬆回歸」的七日菜單，其中也使用日常在超商即可購得的食品作為搭配介紹，讓想要體重恢復正常的人可以更加便利做參考！
不管什麼季節，很多人都在瘋減重，什麼是減重最佳的方法呢？ 眾多醫學報告都說：「過重、肥胖的人，只要減輕10%體重重量，就能長期改善生活品質、減...
而要談健康減重，最主要的作法不外乎從控制飲食與持續運動這2件事入手。 而這2種作法都有很多細節需要注意，現在一切都講求科學數據，所以想要健康減重，就該了解並記住一些跟減重有關的數字。
想減重卻不知道怎麼做才有效？試試「科學減重法」 坊間流傳各式各樣、五花八門的減肥方式，甚至不少人會透過吃減肥藥、代餐來達到想要的體態，但恐怕對身體健康造成傷害、負擔，到底有哪些方法是已經有科學依據的減脂方法呢？
「減重」乃是許多人人生的一大要事，在上網搜尋各種減種方式時，都會看見「體脂肪如何計算」、「女性BMI標準是多少」、「基礎代謝率減肥」、「TDEE怎麼算」等文案，究竟體脂、BMI、基礎代謝率、TDEE是什麼？
