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18 小時前 · 陳詩婷解釋，我們要先有一個概念，身體開始運動時，首先消耗的是血液中的血糖，當持續運動3~5分鐘後，血液中的葡萄糖被消耗完之後，身體會開始消耗肌肉與肝臟中的肝醣；也因此，當你處在空腹、糖分不足的狀況下，很容易導致疲勞及虛弱感。
2024年5月15日 · 當嘔吐感稍有緩解後，陳冠蓉提到，可先挑選好消化的食物，來補充水分及電解質，建議禁食後的第一餐，先嘗試喝點加鹽米湯，再漸進式吃一點白粥或白饅頭等；若腸胃適應不錯，可再多吃一點蘋果泥。
2024年5月28日 · 均衡搭配：不論是吃飯還是吃麵，都要記得搭配蔬菜類與豆魚蛋肉類，並建議整天的飲食中還要包括水果類、乳品類，才能營養均衡。 根據郭育祥診所資料，減肥吃白飯一定要多配青菜、肉類，多元的營養攝取才有助降低血糖波動，讓胰島素穩定、緩慢地分泌。
2024年5月31日 · 侯沂錚營養師於臉書分享4個用餐建議，首先主食類可以優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯，而份量則以一碗8分滿的飯碗為基準，另外也別忘了搭配半碗～1碗的青菜作為膳食纖維的補充，最後是1個拳頭大小的當季水果攝取植化素。 營養師李婉萍曾在臉書及部落格貼文解釋，用餐時建議先從蔬菜、肉類開始吃，因為纖維和蛋白質能延緩醣類被身體吸收的速度，有助血糖控制。 主食方面，不精緻澱粉的膳食纖維含量多，比起白飯、吐司等等精緻澱粉，更能幫助穩定血糖波動。 水果的部分，美國糖尿病協會將柑橘類水果列為「糖尿病超級食品」，研究發現這類水果不僅含有纖維，其多酚、黃酮類化合物（如橙皮苷、柚皮素），都是控血糖的好幫手，但仍需要適量吃，才不會糖分過多造成反效果！ 看了這篇文章的人，也看了... 糖尿病症狀10點最典型！
2024年5月13日 · 新聞. 健康. 2024-05-13 16:30:00 新聞來源 : 常春月刊. 吃完飯就脹氣、沒吃多少卻很飽？. 中醫師提「消化不良6解方」 按3處也能舒緩不適. 台灣每5個人就有1人是功能性消化不良，你也是嗎？. 現代人生活忙碌，三餐常常無法定時定量，造成許多腸胃方面的 ...
2024年5月26日 · 2024-05-26 16:30:00 新聞來源 : 常春月刊. 一天應該刷幾次牙才對？. 牙醫師答案恐顛覆你的觀念 起床吃完早餐再刷也不OK. 起床後先刷牙，或是先吃早餐，再清潔牙齒？. 用餐後，應該馬上刷牙嗎？. 1天至少應該刷幾次牙？. 哪次最重要？. 每天至少清潔5次 ...
2024年5月24日 · 台南市立醫院營養師張麗娟建議，除了減少接觸過敏原，也可以透過適當的飲食調整，如均衡攝取多樣食物、多攝取抗氧化食物、選擇優質蛋白、增加維生素D、少攝取糖類與加工食品等方式，來減緩過敏發作頻率。
