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2 天前 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
3 天前 · 最近天氣多變，時而溫暖時而潮濕加上空氣污染日趨嚴重，導致過敏性鼻炎的患者日益增加。 根據統計，過敏性鼻炎的盛行率約22%，且有逐年增加之趨勢。 醫師表示，如果吸到髒空氣打噴嚏、天氣變化流鼻水、睡飽起床還是熊貓眼，很可能罹患過敏性鼻炎。 過敏性鼻炎與遺傳有很大的關係，父母有一位有過敏體質者，孩童罹患率可達 3成；若雙親都有過敏體質，罹患率可達5成。 高雄長庚中醫部婦兒科主治醫師陳映融表示，敏性鼻炎症狀會影響孩童的生活品質與專注力，也可能合併氣喘、鼻竇炎、睡眠障礙等其他疾病。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 過敏性鼻炎與感冒症狀大不同. 陳映融表示，過敏性鼻炎中醫稱為「鼻鼽」。
2024年5月16日 · 小兒腎臟科醫師解析兒童腎保健該怎麼做. 日期：2024 年 5 月 16 日 作者： 黃慧玫. 小孩的「腎病變」稱為「腎病症候群」，致病原因目前不明，常見於 2 到 9 歲的兒童。 據統計，在小於 16 歲的兒童及青少年中，大概每 10 萬個就有 1 到 3 個小朋友會得到腎病症候群，若未接受治療，最嚴重可能致死。 「腎病症候群」定義為有嚴重蛋白尿（24 小時尿蛋白超過 3.5 克、或單次小便尿蛋白與肌酐酸的比值大於 3，或每小時每單位體表面積尿蛋白大於 40 毫克），常合併有低白蛋白血症、高膽固醇血症及水腫。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 認識腎臟的重要性.
4 天前 · 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
2024年5月30日 · 「對話式閱讀」才能提升孩子語言力，不妨依據不同孩子的反應來進行互動，包括經常用不同的說故事方式引起孩子的興趣，或是在孩子有興趣的地方多停留，甚至利用具體的例子幫助孩子理解書中的意思。 在親子共讀時分享彼此看法和意見，養成正向的親子溝通習慣，自然可以培養出孩子思考能力和將心比心的情緒智商呢！ 文／媽媽寶寶 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚. ※本文由媽媽寶寶授權，原文出自 研究：孩子容易發脾氣？ 其實可能是不懂表達！ 比起「大人說小孩聽」，相向互動效果高出 6 倍. 健康問 Heho 健康問題歡迎. 傳訊息找解答.
2024年5月25日 · 長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師陳俊良表示，腎臟病第二期可以中醫食療保護腎功能，第三期治療的目的為延緩腎功能惡化，延長進入透析時間，緩解症狀，保護殘餘腎功能，延緩病程進展，提高慢性腎衰竭的生存生活品質。 中醫治療慢性腎臟病的特色以慢性腎臟病第三期治療效果較佳，乃是以疏肝健脾補腎，益氣養血，活血化瘀為主。 相關研究發現，服用中醫師處方濃縮中藥對腎臟病人有所幫助。 調理體內各臟腑，緩解症狀，降低病人對於藥物的依賴。 調節身體免疫能力，改善膿尿、血尿問題。 平衡自律神經失調，改善失眠、焦慮等精神狀態，提升腎臟病人的生活品質。 陳俊良分享相關案例，69 歲的廖先生患有 高血壓 10 餘年，目前服用西藥控制中。 因他工作壓力大，常處於情緒緊張、急躁中，也常熬夜、應酬，睡眠品質不佳，因而常感疲倦。
2024年5月14日 · 一、放鬆身心. 找到一個讓自己放鬆的活動，例如散步、閱讀或運動，專注於此活動，讓自己放鬆。 二、依序處理工作. 面對繁雜的工作，按照優先順序逐一完成，專注於當前的任務，減少焦慮和猶豫，提高效率。 三、設立界線. 在數位時代，手機和社交媒體似乎無時無刻都在需要你的關注，但你需要學會在適當的時候放下手機，保持工作和生活的平衡。 四、嘗試新事物. 嘗試新的活動或想法，這樣可以激發創造力和專注力，同時讓你更加享受當下的經驗。 五、享受愉悅. 給自己一些想像的空間，想像力不受限制，這樣可以讓你感受到快樂，提升正念，使你更有動力持續前進。 圖 / 楊紹楚. 文章原文： 降低焦慮、提升專注！ 5 個方法讓你在數位化工作中「保持正念」 延伸閱讀. 肥胖最易引發代謝症候群 ！ 醫師傳授 5 招有望逆轉.
