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2024年5月20日 · 為什麼會長白頭髮？ 白頭髮與缺乏營養、壓力、肥胖、抽菸、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係！ 家族遺傳與少年白的發生最相關，另外肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基，影響毛囊黑色素製造，也降低黑色素細胞自己修復的能力！ 白頭髮黑回來必吃9營養. B12／維持頭皮烏黑髮好循環. 推薦食物：文蛤、海苔、牡蠣、起司、魚. 生物素／活化黑色素細胞. 推薦食物：熟雞蛋、豬肝、蘑菇. ＊注意：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收，所以記得煮熟再吃最好喔！ 葉酸／供給毛囊營養. 推薦食物：菠菜、青花菜、黑豆. 維生素C／頭皮減壓抗氧化. 氧化壓力會使黑色素細胞減少，是毛囊老化、頭髮變白的原因之一！
2024年5月20日 · 營養師張語希說明，蛋白質是頭髮主要的成分之一，多多補充可以讓頭髮充滿營養，主要可以從雞蛋、雞肉、豆腐中攝取。 補充頭髮營養6大營養素. 2.Omega-3脂肪酸. Omega-3脂肪酸主要就是幫頭髮賦予光澤和彈性，因此想要有一頭烏黑亮麗的頭髮，記得要多攝取Omega-3脂肪酸，最好的攝取來源有亞麻籽、核桃。 補充頭髮營養6大營養素. 3.鐵質....
長白頭髮不僅是遺傳所致，也是缺乏特定營養或疾病的徵兆，根據最新的科學研究，在2種特定情況下，白頭髮可以黑回去！ 《豐傑生醫》營養師為你講解，造成白頭髮7大原因與疾病、使白頭髮變黑的5種營養素和食物，幫助你精準補充「黑髮」所需的營養。 白頭髮原因1. 老化. 白頭髮原因2. 遺傳. 白頭髮原因3. 營養不均衡. 白頭髮原因4. 精神壓力. 白頭髮原因5. 抽菸. 白頭髮原因6. 頭皮曝曬過度. 白頭髮原因7.疾病. ...
2024年5月16日 · 白髮養髮飲食清單1：蛋白質. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 蛋白質是頭髮組成的主要成分，若攝取不足，頭髮會變得乾燥易斷，色澤也相對不健康。 其中富含蛋白質的食物有乳製品、海鮮、肉類、堅果、雞蛋等等，除了幫助秀髮恢復健康、穩固頭髮組織，還能減少掉髮現象，並促進頭髮生長和變黑！ 白髮養髮飲食清單2：維生素C. 相信大部分人都知道，維生素C能幫助抗氧化，而這些氧化壓力會造成黑色素細胞減少，進而導致頭髮變白。 維生素C能促進頭髮膠原蛋白增生，保護黑色素細胞，並降低白髮增生，同時減少頭髮斷裂現象，長期下來對頭皮屑也有一定的幫助。 食物推薦則有番石榴、奇異果、芭樂等等！ 白髮養髮飲食清單3：鐵元素. 什麼是「鐵元素」？
3 天前 · 如何改善白頭髮？白頭髮該吃什麼？現代人生活壓力大、肝腎功能下降、營養攝取不均衡等，都可能導致長白頭髮。白頭髮是身體發出的警訊，必須從生活作息飲食調整，本篇將告訴您白頭髮必吃7種營養素和5招養黑髮密技，一起看看吧。
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頭髮由什麼組成?
頭髮要補充什麼營養素?
2024年5月13日 · 蛋白質：蛋白質是頭髮的原料，攝取不足會使頭髮變得淡細、脆弱易斷，可補充食物：雞蛋、牛奶、黃豆。 2. 酪胺酸：蛋白質中的酪胺酸，是製造黑色素的關鍵原料，可補充食物：豬肉、魚肉、豆腐、奶類。 3. 維生素B群：缺乏B1、B2、B6、B12或葉酸，也容易會產生白髮，可補充食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 4. 銅：黑色素合成的關鍵原料，攝取不足容易白髮，還會降低髮質，可補充食物：牡蠣、75％以上黑巧克力、黑芝麻。 5. 鋅：黑色素合成的重要原料，與蛋白質合成有關，可補充食物：南瓜子、蝦。
2024年5月3日 · 中醫及營養師推薦改善白髮食物及茶飲，黑髮極速長回來！ Heidi Luan, 楊明霞中醫師, 營養師葉倚文, edited by Lillian Leung & Moe Kwok. 03 May 2024. 有白頭髮該吃甚麼？ 想減少白頭髮，不妨借助食療來改善及預防。 最美「小龍女」李若彤之前就公開過獨門美髮食療，就是每天堅持吃一匙羹 黑芝麻粉 ，這對頭髮有保健功效外，更可改善白頭髮數量 。 至於專業的白頭髮食療，我們就請教了中醫及營養師，看看哪些食物能預防白髮，還有根據體質而設的茶飲，原來都能預防白髮變黑。 營養師葉倚文. Contributor. Follow. Heidi Luan. Senior Content Manager, Beauty. Follow.
