吃什麼水果可以幫助腎臟健康? 相關
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2024年5月22日 · 1.蔬菜選擇建議： 蔬菜含有豐富膳食纖維及維生素、礦物質、植化素 (phytochemicals)等，可幫助腸道蠕動，有利腸道好菌增生，也具抗氧化、增免疫、抗發炎、防癌、穩定血糖等保健功效。 其中不同顏色的植化素具有不同的結構特性與功能，對人體有不同的健康益處。 所以在選擇上可以多攝取不同顏色的蔬菜，利用「彩虹原則」增加身體的防禦力。 (可參考示意圖) 而蔬菜的食物來源包括如：葉菜類 (如：高麗菜、萵苣、清江菜、菠菜等)、根莖類蔬菜 (如：紅白蘿蔔)、瓜果類 (如：大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、茄子)、菇蕈類 (如：香菇、杏鮑菇、木耳)、藻類 (如：海帶芽、紫菜)及豆莢類 (如：甜豆筴、四季豆等)。
2024年5月13日 · 減肥期間可以放心吃早餐，好的飲食可以幫助代謝並提供日常所需的能量，以下提供 7 個減肥早餐的挑選方式，幫助你吃得健康又滿足。 1、控制熱量. 每個人每日需攝取的熱量會因為基礎代謝率跟活動量不同而有差異，由於計算方式較為複雜，建議利用網路上的自動計算公式得出結果，再進一步安排每一餐的熱量。 至於哪一餐可以攝取最多的熱量，根據研究顯示，早餐是三餐裡產熱效能最好、代謝率最高的一餐，因此建議早餐可以多吃一點；也有部分的專業人士則建議早餐熱量控制在總量的 20-30%，以每日需攝取 1500 大卡為例，早餐的熱量會是 300-450 大卡。 2、減少澱粉攝取. 當攝取過多澱粉時，身體為了抑制血糖攀升而分泌胰島素，進而促使脂肪形成。
4 天前 · 9.上班打混可以提高工作效率：. 不是要妳工作時狂打混摸魚，但是如果能在上班時偶爾偷個閒反而可以提升工作效率！. 因為人專注工作時，大腦會產生谷氨酸的物質，隨著工作時間愈長會愈增加，會讓大腦漸漸感覺疲憊，所以建議工作1小時休息個15分鐘，對 ...
5 天前 · 當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取。 乳癌飲食以原型食物為主. 侯沂錚營養師提醒，乳癌病友應注意不可攝取高油及高熱量精緻食物、生食與酒精，因為高油、高熱量的食物含有較多飽和脂肪，通常也會有較多膽固醇，從而刺激乳癌細胞增生。 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免生食。 此外，長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖，亦可能造成胰島素阻抗；過量酒精攝取則會促進荷爾蒙分泌及活性進而增加乳癌發生及復發的機會，因此建議病友以原型食物的營養攝取為主，不需另外補充營養劑或健康食品。
5 天前 · ‧均衡飲食： 攝入足夠的蛋白質、健康脂肪和低碳水化合物，應戒掉薯片、奶茶、油炸食品等垃圾食品，以減少加工食品和高糖飲料的攝入。 ‧多吃纖維： 增加蔬菜、水果、全穀物和豆類的攝入，可以幫助促進消化，減少腹部脂肪堆積。 ‧控制熱量攝入： 避免暴飲暴食，適量減少每日攝入的熱量。 Photo/IG@s_1min. View this post on Instagram. A post shared by 원민 (@s_1min) 方法2、有氧運動： ‧跑步： 是一種有效的燃燒脂肪方式，每週進行3-5次，每次30-60分鐘。 ‧游泳： 游泳是一種全身性的運動，對於腹部脂肪特別有效，夏天到了，正是游泳的最佳時機。 ‧騎腳踏車： 到戶外騎腳踏車或使用健身房的自行車訓練都是不錯的選擇。
2024年5月19日 · 禁吃助濕食物，如生蔥、生薑、生蒜、茄子、蝦和蟹，以免引發濕疹、風濕疹。 小滿6大禁忌｜5、少熬夜. 小滿日晝長夜短，人體的機能消耗過大，也會導致人容易疲勞，若熬夜容易引發便秘、頭髮癢和喉嚨不適。 小滿6大禁忌｜6、不要吃隔夜菜. 氣溫上升，容易潮濕，病毒細菌滋生，吃下隔夜菜後容易導致腸胃炎或腹瀉。 小滿3生肖工作運旺到炸. TOP 3屬虎：積極主動，追求目標. 屬虎的人小滿一來，你會更加積極主動投入工作，追求自己的目標，並展現出較強的決心和毅力，有助於得到更多的機會和認可，提升您的職業地位和發展空間。 TOP 2屬蛇：領導力強，開拓事業. 屬蛇的人小滿一來，你可能會更加自信和堅定追求自己的目標，並在工作中展現出強大的領導和決策能力。
2024年5月9日 · 皮質醇 (cortisol)是一種腎上腺皮脂激素，又被稱為壓力荷爾蒙，皮質醇的主要作用是為人體在面對壓力時提供能量，所以，皮質醇正常分泌時是個好激素，能夠幫助我們減緩壓力，應對外界變化，還能代謝脂肪。 不過，當皮質醇過量分泌時，就會對我們的健康造成危害：持續的壓力和疲勞，會讓腎上腺釋放過量的皮質醇，進而出現食慾增加體重超標、易怒情緒不穩、或是壓力大到失眠、注意力不集中…等問題，因此，皮質醇過高就會引起暴飲暴食、也更容易囤積腹部脂肪，不僅會阻礙脂肪分解，加速肌肉流失，還會將脂肪轉移到腹部和內臟，導致臉部浮腫問題。 4招降低皮質醇、根治壓力肥秘訣. 秘訣1、 多吃維生素B群的食物：
