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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
15 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢,如何避免它找上門,是值得重視的議題。對此,彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則,能有效減少糖尿病發生風險,還可以降低血脂,分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
6 天前
2024年5月21日 · 土耳其的愛琴海海岸,是個藍綠兼具的漂亮風景區,吸睛的地方包括漂亮的風景、長遠的歷史和健康的飲食文化。這裡最著名的料理文化,即為地中海飲食,而這種飲食法在2010年被聯合國教科文組織UNESCO認定,乃是一種人類的無形文化遺產。
2024年5月24日 · 他根據自己多年的研究,總結一句話:和其他因素比起來,飲食是長壽的最重要因素,「如果要我建議綜合很多東西的長壽飲食,那我推薦琉球飲食和 地中海飲食 。 他推薦的長壽飲食,特色是 素食 為主、水果量少蔬菜量多、豆類、核果、全穀類、每周吃魚三、四次。 20歲到70歲的人,他建議「不吃紅肉,不吃白肉,每周最多兩、三顆蛋,起司盡量少吃,動物做成的食品,也盡量少吃。...
2024年5月10日 · 一、選擇地中海飲食 :以全穀雜糧取代精緻澱粉,攝取多樣且充足的蔬菜類、多樣且適量的水果類,適量乳製品、黃豆類、堅果類,選擇芥花籽油、橄欖油、苦茶油等好油,補充魚肉、雞肉、雞蛋等蛋白質,減少吃紅肉、肥肉頻率,以及少吃甜點。
2024年5月10日 · 預防失智症的飲食原則是麥得飲食,蘇韋霖表示,結合地中海飲食與得舒飲食的麥得飲食,提倡攝取豐富的蔬果、全穀類、低脂肉類、魚類、橄欖油、堅果,尤其是可保護大腦細胞的高抗氧化力食物,如漿莓類和綠色葉菜類。
2024年5月23日 · 預防失智症的飲食原則是麥得飲食,蘇韋霖表示,結合地中海飲食與得舒飲食的麥得飲食,提倡攝取豐富的蔬果、全穀類、低脂肉類、魚類、橄欖油、堅果,尤其是可保護大腦細胞的高抗氧化力食物,如漿莓類和綠色葉菜類。
4 天前 · 台灣「速食」又有新選擇,粉絲敲碗許久,源自美國路易斯安那州的速食餐廳潮牌「Popeyes」台灣首店登「台」,強調原汁原味,店中以「極磅爽脆炸雞」與「勁厚布里歐雞腿堡」等為明星商品,在全球社群上風靡,將於明(30)日在台北正式開幕,讓美食愛好者都能品嚐這贏得全球喜歡的經典肯瓊風味!
17 小時前 · 手搖飲霸主「50嵐」創立至今已30年,多年來販售的飲品維持高品質,因此深受民眾喜愛,不過有些高人氣品項早已下架不再販售,讓不少網友敲碗 ...