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      • 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。 能預防肥胖、心血管疾病、糖尿病等的盛行率與發生率。
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      地中海飲食怎麼吃？4大好處、原則、食譜、優缺點一次看 - 樂活選物

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  3. blog.fjb100.com › article › mediterranean-diet-plan地中海飲食是什麼？ 營養師推薦「長壽、抗癌、降三高」的地中海 ...

    「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！

  4. elohas.org › mediterranean-diet地中海飲食怎麼吃？4大好處、原則、食譜、優缺點一次看 - 樂活選物

    4 天前 · 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。

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  6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347425這樣吃改善糖尿病和高血壓！每周吃2至4顆雞蛋 預防肥胖、失智|健康2.0

    1 天前 · 另外，地中海飲食的特色是可飲用適量的葡萄酒，但不是必要選擇，建議視自身情況飲酒，如果有飲酒的習慣，也提醒飲酒不過量，酒類建議攝取量為男性每天勿超過 30 克酒精、女性每天勿超過 15 克酒精（ 15 克酒精 = 啤酒 360c.c.= 紅白酒 120c.c.= 紹興酒

  7. fashion.ettoday.net › news › 2736422國際公認最健康「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽 ...

    2024年5月10日 · 地中海飲食最大的特點就是少吃紅肉，紅肉主要指的是像豬、牛、羊等四條腿動物肉類，一方面因為紅肉中的飽和脂肪比較高，心血管負擔會更重；另外一方面因為沿海地區盛產海鮮，和紅肉相比其實魚蝦更豐富易得，也是更加健康的食物來源。 ＃適當吃去皮禽肉和各類乳製品....

  8. tw.news.yahoo.com › 吃出健康-專家教你如何融合吃出健康！ 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病 - Yahoo奇摩新聞

    1 天前 · 吃出健康！. 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病. 地中海飲食和北歐飲食您知道有什麼不同嗎？. 其實都是以植物為基底的健康飲食，但在油脂 ...

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    • 地中海饮食 - 知乎
    • 地中海飲食入門基礎必讀！掌握 8 個基本原則就能輕鬆減重 - 營養N次方
    • 地中海飲食怎麼吃？營養師教學大公開！
    • 護心就從「地中海飲食」開始！一張圖表秒懂該怎麼吃 | 蕃新聞
    • 地中海飲食是什麼？7個原則實現健康的理想本質

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  10. enews.tsgh.ndmctsgh.edu.tw › edm › content_detail疾病保健室-地中海飲食～降三高踏踏實實

    2 天前 · 地中海飲食～降三高踏踏實實. 營養部 曾若涵營養師. 概念與定義. 傳統地中海飲食源自地中海周邊文明，從 20 世紀開始進行的研究，雖然沒有單一的定義，但通常富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。. 特別之處在於以橄欖油作為油脂的重要來源，僅能 ...

  11. n.yam.com › Article › 20240603680929「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就 ...

    4 天前 · 說了這麼多，地中海飲食的心法究竟是如何呢？地中海飲食把食物分成幾類，有的屬於可以天天吃，有的是1周2、3次，有的則建議少吃。秘訣如下：

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