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1. www.commonhealth.com.tw › article › 89842餘震不斷，營養師教你如何打理防災包，4大原則必看 - 康健雜誌

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   2024年5月6日 · 2024-05-06. ．文 ／ 徽姑娘營養師. ．責任編輯 ／ 林慧淳、高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 大小地震不斷，真是太讓人驚恐了，由於天災可能使得食物取得不易，每個人不妨把防災包準備好。 多數指引建議，防震包的食物最好準備3天以上的份量才夠。 圖片來源 / 徽姑娘營養師提供. 整理幾個防災包可以準備的食物給大家參考，主要有幾個特點： 耐久存放. 熱量營養密度高. 常溫可保存. 即食不需烹調. 有哪些必備食物呢？ 首先，最重要的就是水，建議準備每人每天3公升的飲用水，並且可以用全新的瓶裝水或礦泉水為主，在需要時才打開。 另外，也可以買一些保存期限比較常的保久乳或是利樂包果汁。 圖片來源 / 徽姑娘營養師提供.

2. www.commonhealth.com.tw › article › 89943為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤都需要深蹲？ - 康健

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   2024年5月20日 · 正確深蹲，避免「人未老，腿先老」. 我常常會遇到一些朋友或病人，說他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。. 「你年紀大了，不需要深蹲！. 「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！. 「深蹲是專業運動員才需要做的事！. 這些像是好意的錯誤觀念，基本上 ...