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綜合堅果有什麼營養?
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綜合堅果怎麼挑?
堅果怎麼吃才健康?
2024年4月29日 · 要多吃堅果？ 日常飲食要注意甚麼？ 很多人也很小心計算食物熱量（卡路里），Dr. Amati表示，不建議過分緊張卡路里問題，因為卡路里只是一個衡量的標準，無法反映食物的營養價值，也無助選擇有益健康的食物。 很多時候，更會奪走日常進食的樂趣。 此外她表示，全球數十萬人的研究數據發現，與飲食相關的健康風險因素中，最相關的並非吃太多紅肉或飽和脂肪並，而是吃得太少全穀類、豆類、堅果種子及水果。 她提醒，人們應更專注自己飲食當中缺少哪些營養，需要增加甚麼食物，而非只關注不應該吃甚麼。 40至60歲必吃15種超級食物 防高血壓/中風/癌症/腦退化. Dr. Amati推介15種「超級食物」，適合40至60歲以上人士食用，以增強體格，防患各種疾病： +11. 必吃15種超級食物. 綠葉蔬菜. 紅菜頭.
2024年5月10日 · 從營養角度來說，這是一場完美的風暴。 我們攝取的礦物質愈來愈少，同時，將礦物質從骨骼中吸走的東西卻愈來愈多。 缺乏資源正把我們拖垮。 為了有效運作並產生充分能量，細胞需要劑量足夠的巨量礦物質（鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯和硫），以及微量礦物質（鐵、錳、銅、碘、鋅、鈷和硒）和超微量礦物質，它們在地球的地殼中只存在極小的量，但在生物學上是有用的。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：骨鬆、淺眠、記憶衰退？ 可能食物「鎂」中不足. 這些礦物質有助於製造關鍵蛋白質、讓化學物質進入和排出細胞，以及傳遞信號。 大多數人至少缺乏其中一些礦物質，而植酸是主要原因之一。 因此， 減少飲食中植酸的含量，對獲得更多能量極為重要。 看看因礦物質缺乏引起的各種問題：鉻、釩和硒不足，與糖尿病有關。
2024年5月7日 · 堅果類食物富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維，對健康益處多。 根據美國FDA建議每人每天可攝取1.5盎司（約43克）的堅果類食品，有助於減少心血管疾病發生的風險，甚至降低癌症死亡率。 美國也曾經針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現，每天攝取1把堅果的人（成人手抓一把約45~55公克），在疾病死亡率上平均降低了20%，特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面，更有顯著預防效果。 《文章目錄》 30年飲食追蹤 12萬人大規模研究. 防癌、心血管疾病 降2成死亡率更長壽. 堅果兼具飽足感與營養 吃了不怕胖. 30年飲食追蹤 12萬人大規模研究.
2024年5月11日 · 2024-05-11 00:00. 營養師分析7款堅果營養及功效 建議食法和分量 杏仁/腰果/核桃/開心果/夏威夷果仁/花生/胡桃 1款有益心臟 超級食物 附湯水食譜｜食材知識. 堅果是超級食物，營養豐富，果仁亦是純素人士吸收多元營養素的主要來源之一。 雖然堅果具豐富營養，但含高脂肪量，過度進食果仁容易增加體重。 到底如何進食果仁才吃得健康？ 今天請來堅果專門店負責人及香港營養師學會認可營養師，講解常見堅果的特性、營養價值、最佳食用分量及方法，讓大家吃果仁吃得滋味又有「營」。 即睇營養師講解7款果仁 特性/功效/營養/卡路里/用食分量. 杏仁/腰果/核桃/開心果/夏威夷果仁/花生/胡桃. 即睇營養師講解7款果仁 特性/功效/營養/卡路里/用食分量.
4 天前 · 隨著健康意識抬頭，「超級食物」也成為耳熟能詳的名詞，而有著多種營養素、熱量密度低的超級食物，不僅對身體健康有益，有些還含有多種強效的天然抗氧劑，能幫助延緩衰老，維持肌膚健康。營養師Tun就在小紅書上分享10種讓你「越吃越年輕」的超級食物，有的還能促進代謝、幫助減肥。
6 天前 · 吃堅果是補充優質油脂的好方法，不過，減重醫師蕭捷健提醒，諸如杏仁、腰果、南瓜仔、胡桃、開心果與芝麻等6 種堅果，吃太多身體不是在吸收 ...
4 天前 · [2020-10-27] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 具質素和可靠的研究結果證明常吃堅果對健康有以下的好處： ( 一) 改善人體膽固醇的組合：堅果所含的不飽和脂肪幫助降低「低密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「壞」膽固醇) 及提高「高密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「好」膽固醇)； ( 二) 預防心律不整； ( 三)防止血管內血液凝結所導致血栓而引起的心肌梗塞和缺血性中風； ( 四) 能令收縮的血管鬆弛和改善血液循環。 ( 五) 幫助控制血糖水平和降低胰島素水平； ( 六) 造成飽腹感。 不過，進食過量堅果也會對健康帶來不良的後果，包括：
