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2024年8月27日 · David Madison // Getty Images. Ricky營養師 指出在一項 研究中發現，肥胖女性每週走路運動3次，每次運動50-70分鐘，共持續12週，運動組相較對照組，皮下及內臟脂肪減少明顯。 另一項 研究發現，在控制熱量的飲食下，每週走路5次，每次1小時，持續12週的人，相比僅遵循飲食的人能夠減少腰圍，同時減少更多的體脂肪。 這表示...
2024年9月6日 · John Ngai. In 2000, Susan Yuen tried out for the US Open ball crew on a whim. She was in her early twenties and had just watched the season five episode of Seinfeld where Kramer becomes a ball boy...
2024年8月20日 · 運動健身. 早晨運動真的好嗎？ 運動的最佳時間：早上vs.晚上運動的好處一次看. 「早晨運動」真的值得嘗試嗎？ As told to Sophie Ku, Sophie Hsing and Bridie Wilkins (WH US) Published: 2024/08/20. andreswd // Getty Images. 幸福文化. 專家教練 Michelle...
2024年9月2日 · By Women's Health Taiwan and Andi Breitowich（WH UK） Published: 2024/09/02. 休息日對於恢復、肌肉增長、預防受傷和心理健康至關重要。 以下是專家建議每週需要的休息日數量以及該做什麼。
3 天前 · 靠走路就能增肌減脂？. 你沒聽錯，加上負重進行 農夫走路，不只可以增加肌肉量，還有燃燒脂肪的效果喔！. 而且這運動對初學者來說非常友善 ...
5 天前 · 皮拉提斯的最大好處之一是能夠在你的上腹部建立穩定性和肌肉耐力。 本篇WH將來介紹何謂皮拉提斯、訓練方式、好處！ 矯正駝背厚肩！
2024年8月27日 · 大部分新手剛開始游泳時都抱著很高的期待，起勁的跳下水後就開始扎扎實實的游半小時，但於華盛頓大學擔任游泳教練的 Joel Shinofield 解釋：「無可避免的，他們通常在游完的四分鐘後，就會掛在池邊，完全被打敗了。 「有效游泳模式的關鍵就是把時間切小，游一段時間後就要休息片刻，並混合不同的游泳姿勢、訓練方式和強度。...
