搜尋結果
2024年5月17日 · 睡眠障礙、失眠是現代人常見的問題，據統計約有20％至30％的成年人夜不成寐。 除了吃安眠藥、抗焦慮藥物外，中醫在治療睡眠障礙上，也有許多優勢，可與西藥搭配使用，大幅緩解失眠問題。
2024年5月31日 · 深耕失眠治療的臨床心理師吳家碩表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為治療」，是透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠 ...
6 天前 · 好夢心理治療所臨床心理師吳家碩表示， 失眠 成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，先透過其他方式改善，用藥應是治療失眠的最後一道防線。 吳家碩說，目前非藥物介入的「失眠認知行為治療」，是運用各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，先從根本上找出失眠的主要原因，再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。...
其他人也問了
失眠要看中醫嗎?
失眠會怎樣?
如何解決失眠問題?
失眠患者如何評估睡眠狀況?
2024年5月13日 · 預防失眠7招. 1.作息規律、上床起床時間都固定，盡可能不睡午覺. 2.睡覺時環境保持舒適、溫度與亮度適宜，房間通風且寧靜. 3.少喝含酒精類及咖啡因飲料；睡前可喝熱牛奶，幫助入眠. 4.每日適度運動有助於睡眠，避免在傍晚過後做運動. 5.保持臥房只從事睡覺或性愛活動. 6.睡前一個半小時遠離聲光刺激，不要吃得過飽. 7.不帶壓力和焦慮上床. 資料來源／元氣網疾病百科. 睡眠品質 失眠...
2024年5月10日 · 到底中醫認為失眠為什麼會發生呢？ 情緒因素、飲食不節制以及身體機能退化或體質改變等，都能夠引起身體原本的平衡被打破，進而產生失眠。 1. 情緒因素：現代的人因為工作壓力、婆媳問題、親子關係，每天都處在非常緊張的狀態，長時間情緒無法獲得適當抒發，就會引起中醫所謂的「肝氣鬱滯」或者是「心火亢盛」而引發失眠。 2. 飲食不節：由於工作忙碌或是為滿足口腹之慾，常常無法三餐定食定量，甚至會暴飲暴食，導致脾胃消化功能受到影響而引起失眠，這就是古書上所描述的「胃不和則臥不安」。 3. 身體機能退化：大家都知道，年紀越大，睡眠時間就越少，為甚麼呢？ 中醫認為這是由於老年人「血氣衰」、「氣道澀」，也就是因為氣血衰少，血液循環不良而導致睡眠時間與品質較為缺乏。 出現症狀與治療方式.
5 天前 · 科林睡得美資深睡眠技師洪曉菁表示，睡眠呼吸中止症成因為呼吸道發生反覆性的塌陷，造成呼吸道狹窄或堵塞，使呼吸變淺、變得費力，好發於肥胖者、中年以上男性及更年期後女性。 透過居家睡眠檢測，在家睡一晚即可獲取此症診斷參數AHI值 (apnea-hypopnea index/平均每小時無通氣與低通氣次數)，若AHI>5即表示罹患睡呼吸中止症應積極就醫接受治療。 吳家碩心理師特別呼籲，睡眠原是自然的生理需求，若有失眠症狀應徹底找到原因方能有效治療，免除對於安眠藥的依賴。 延伸閱讀：
2024年5月10日 · 上班族失眠治療的重要性： 根據「國人睡眠品質調查」，台灣的成人中有失眠經驗的占25.2%以上，居亞太地區第一名，在全球僅次於美國，居第二位。而在女性更為嚴重，除了更年期之外，經期或懷孕期間因荷爾蒙分泌改變都是引起失眠的因素。
