失眠症治療 相關
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如何治療失眠症?
失眠是什麼原因?
失眠可以吃安眠藥嗎?
失眠患者如何評估睡眠狀況?
2024年5月15日 · 2024-05-15. 健康新知. 以中醫的角度來看，失眠算是臟腑功能失調導致的因素之一，失眠大致上能分為5種常見類型。 以下由好眠門診 邱馨卉中醫師 來分享中醫如何治療失眠類型！ 【 5種常見失眠類型 】 一、心脾兩虛：睡眠較淺容易醒，醒後又難以入眠，精神狀態疲憊又健忘. 二、心腎不交：睡眠品質不好或易失眠，容易心悸. 三、肝鬱氣滯：輾轉難眠，心情易急躁，口舌乾苦. 四、心陰虛：夜晚多夢且容易醒來，常常感到口乾，容易盜汗. 五、痰熱內擾：失眠易感受頭重目眩，易胸口悶，舌苔黃膩. 【中醫如何治療失眠】 針灸：針灸可以刺激穴位，調節氣血，如百會穴、安眠穴、內關穴、神門穴。 中藥：依據不同的證型給予不同的處方調理臟腑功能. 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科 邱馨卉中醫師 助你好眠！
3 天前 · 失眠症目前的條件如下: 睡眠量或睡眠品質不滿意(例如難以入眠、難以維持睡眠、過早醒來) 目前已知的睡眠障礙超過一百種，如果你有睡眠障礙，想要尋求協助，我建議你到醫院的睡眠中心求診，或瀏覽美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation)的網站。
2024年5月19日 · 失眠是什麼？ 失眠是100多種睡眠障礙中的其中一種，對於失眠症狀，可以簡單的區分以下2類，有些人只罹患其中一種，有些人則是兩種都具備： 1. 難以入睡型的失眠： 睡不著、躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。 2. 難以持續維持睡眠狀態的失眠： 可以正常入睡，但 睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來， 一個晚上醒來超過2次以上 (每次超過5分鐘) ，且難以再次入睡 。 睡不久，隨著年齡增長睡眠時間變的短暫，甚至比預定起床時間提前2~4小時晨間清醒。 若難以入睡或難以維持睡眠，1週達3天、且持續超過2個月，就代表罹患了失眠症。 延伸閱讀： 如何判斷失眠情形？ 阿森斯失眠量表為你解答. 失眠的5個原因？ 要解決失眠問題，要找出失眠原因，失眠的原因可分為以下5大因素： 1. 疾病引起失眠：
- 失眠是100多種睡眠障礙中的其中一種，對於失眠症狀，可以簡單的區分以下2類，有些人只罹患其中一種，有些人則是兩種都具備：1. 難以入睡型的失眠：睡不著，躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。2. 難以持續維持睡眠狀態的失眠：可以正常入睡，但睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來，一個晚上醒...
- 1. 疾病引起失眠：高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼、睡眠呼吸中止、甲狀腺亢進、睡覺磨牙、更年期失眠，夜尿多，頭痛，牙痛…等等。。2. 生理因素導致失眠：休假補眠時間過長影響生理時鐘，身體勞累，經前症候群失眠，日夜顛倒，例如：大夜班輪班工作。3. 心理因素導致失眠：煩惱課業，工...
- 1. 每天固定上床睡覺時間、養成規律作息。2. 每天早上10點前曬太陽，增加褪黑激素分泌。3. 保持運動習慣。4. 擁有一張夠大且舒適好睡的床墊。5. 讓床墊跟臥房回歸它原有的功能，睡不著別勉強自己待在床上。6. 睡午覺別太晚、午睡時間別太長。7. 可以使用耳塞、但是避免使用眼罩、也避免完全遮...
- 大腦中，有一種稱為腺苷(adenosine)的物質，從我們清醒開始持續累積，腺苷能增加睡意，腺苷濃度的最高峰，會在睡醒後12~16小時。咖啡因具有將大腦腺苷濃度提升訊息屏蔽的能力，讓睡意消失，產生興奮感。咖啡因半衰期為6小時，喝下咖啡後，體內咖啡因代謝直至濃度剩下一半，需要6個小時。簡單來說，...
- 步驟1：用鼻子慢慢吸氣”4”秒。步驟2：憋住呼吸”7”秒。步驟3：用嘴巴慢慢地吐氣”8”秒，盡量將所有的氣吐完，建議可以重複 4~8 次，會更有效果。478助眠呼吸法是利用 4秒 慢慢的吸入最多的空氣，並憋住呼吸 7秒 ，讓氧氣徹底進入血液，緩慢的吐氣 8秒 ，則可以減緩心跳、最大量吐出二氧化...
2024年5月13日 · 醫師表示，如果失眠情況持續超過一個月得注意，應該就醫治療改善。 國泰醫院精神科醫師單家祁表示，臨床上「單純失眠」的病患不到2成，常會合併焦慮、憂鬱等其他共病，且許多患者「不自覺」。 若因情緒導致失眠，要自我覺察會有點難，可從辨識憂鬱的情緒開始，只要類似憂鬱的症狀持續2周，就可能符合 憂鬱症 診斷，即為失眠原凶之一。...
2024年5月3日 · 中醫師指出，中醫將失眠分為外感和內傷，外感以實證較多，內傷以虛證較多，如果已服用太多藥物，再加睡眠障礙，可以利用針灸治療；但若害怕針灸，不妨按揉湧泉穴、耳神門穴、內關穴和攢竹穴助眠。 台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪指出， 根據研究發現，長期失眠也是一種慢性疾病，超過2/3的失眠症患者，其睡眠問題長達2年以上。 從中醫觀點來看，失眠又稱為不得臥、不得眠、不寐、目不瞑。 長期失眠常見內傷所致 以虛證較多. 中醫對失眠可區分為外感和內傷兩方面。 由外感病引起者，主要見於各種熱病過程中；由內傷引起者，則多由於肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、痰熱內擾、胃氣不和所引起。 一般來說，外感所引起的失眠，以實證較多。 內傷所引起的失眠，以虛證較多。 因此長期失眠者以內傷所致為常見。
2024年5月10日 · 上班族失眠治療的重要性： 根據「國人睡眠品質調查」，台灣的成人中有失眠經驗的占25.2%以上，居亞太地區第一名，在全球僅次於美國，居第二位。 而在女性更為嚴重，除了更年期之外，經期或懷孕期間因荷爾蒙分泌改變都是引起失眠的因素。 失眠影響個人身心健康甚鉅，研究顯示失眠會增加憂鬱焦慮及物質濫用的機率，更會影響白天的日常功能，降低工作效率及增加意外發生的機會。 中醫門診常見的工作類型以科學園區的工程師、作業員、護理人員、資訊室人員以及傳送人員為多。 造成失眠的身心壓力情境包括有：耗費心神的班表輪值，完成工作任務與績效的壓力，長時間的注意力集中與思考，持續重複動作站等體力勞動，辦公室人際相處的情緒問題，以及來自社會期待的家庭照護壓力等。 上班族失眠常見原因的中醫觀點：
5 天前 · 22/05/2024. 失眠是不少都市人的困擾，但如果每晚睡足8至10小時，醒來後卻仍覺得渾身乏力，便有可能是處於「睡眠負債」中。 日本曾有節目邀請國際權威睡眠專家，列出7種引致「睡眠負債」的行為習慣，並分享4招極速熟睡的方法，幫助市民提升睡眠質素。 日本綜藝節目《 世界一受けたい授業 》曾邀請美國史丹福大學醫學部精神科教授，大學睡眠研究所所長西野精治，分析導致睡眠質素差的行為及習慣。 所謂的「睡眠負債」，其實是形容睡眠不足、猶如借錢負債般，繼而令身體健康變差。 西野精治列出以下7大行為，如果中了4項或以上，便代表已經有「睡眠債」，平日缺乏高質素的深層睡眠，久而久之有可能會影響情緒、工作表現，甚至還會令記憶力減退。 ‧睡覺前習慣在床上用手機。 ‧5分鐘內便能睡著。
