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- 穴位按摩治療包括自我刺激或放鬆9大穴位， 刺激穴位為四神衝、合谷、足三里、血海等4穴位 ， 放鬆穴位則是印堂、安眠、心兪、太衝、肝兪等5穴位 。 每次治療15分鐘，3分鐘刺激或放鬆一穴位，刺激穴位以輕輕拍打方式進行，放鬆穴位以按摩方式進行。 林舜穀建議，進行穴位按摩時，選對時間能達到更好效果，例如早上或開會前、讀書前按摩促進清醒的穴位，睡前按摩放鬆的穴位，助眠超有感。 現代人手機成癮，常伴隨睡眠障礙問題，常見失眠、頭痛以及視網膜損傷等症狀。 林舜穀指出，針灸治療可作為一種干預手段，透過針灸穴位刺激，扎針 ...
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003013766
2024年5月15日 · 古人云：「日出而作，日落而息」，晝夜節律是人體生理時鐘調節的過程，隨著一天24小時的進展，人體會進行一系列活動變化，包括日常作息、運動、進食、睡眠等。遵循生理時鐘運轉正常，身體就會健康；相反地，違反自然律動，健康也跟著亮紅燈。保持晝夜節律 提高睡眠質量台北市立聯合醫院仁
2024年6月3日 · 老是失眠、睡不好？. 按按10助眠穴位，讓你一夜好眠. 睡不好嗎？. 中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。. 一般人在家也 ...
2024年6月5日 · 一堆人都這樣！晚上明明已經很累了，睡前仍要看電視、追劇滑手機，就是捨不得上床睡覺。有研究發現，「自我肯定度較低者」更容易產生「睡前拖延症」，這類人會因睡眠時間不足，常常在第二天疲憊不堪。內分泌科醫師陳潔雯建議透過5方法，包括培養盡責性、提升自我效能感、正念冥想 ...
2024年5月17日 · 中醫可緩解失眠的穴道很多，為了方便居家操作，本篇介紹兩個好記又有效的手部助眠穴道。 內關穴、神門穴是中醫常用的助眠穴道。 根據＜護理雜誌＞的研究資料 ，在臨床護理上，針對中風後的失眠患者，在內關穴和神門穴進行針灸，對改善失眠有顯著效果。 一般人在家也可以幫自己或長輩按摩助眠。 助眠穴道1：內關穴. 穴道位置 ：手腕橫紋下方三指寬，與手腕中線交叉的位置。 穴道功效 ：可以寧心安神、改善失眠、調和腸胃、緩解胸悶、止吐止暈. 助眠穴道2：神門穴. 穴道位置 ：小指和無名指的中間，向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，就是「神門穴」 穴道功效 ：可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱。 助眠穴位按摩教學，左右都要按.
2024年6月2日 · 吳家碩提到，臨床上協助個案解決失眠問題前，可同時透過睡眠檢測了解生理狀態，評估最適合的治療方式。如果沒有合併生理異常的單純失眠，失眠認知行為治療為最有效方法；若合併生理異常狀況，就需會診專科醫師治療才能有效改善失眠。
2024年5月22日 · 改善失眠，放鬆運動和泡澡也有幫助. 台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，要知道晚上吃B群會不會影響睡眠，需先瞭解B群在人體所扮演的功能角色！ 維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸等8種水溶性維生素所組成，是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。 睡前補充B群行不行？ 關鍵是：身體有缺B群嗎？ 一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感覺虛弱無力和疲勞。 而這也就是為什麼許多人補充了維生素B群後，感覺精神和體力變好，甚至擴大解釋為「晚上吃B群容易失眠」的原因。 殊不知，對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠，反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。
