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2024年5月16日 · 週一禁食提高免疫力，讓身體回到原點！ 相信大家都知道，任意的節食減肥不但傷身、還很有可能反彈(胖回來)；長期的抑制食慾也很有可能引發暴食的衝動，今天介紹的「週一輕斷食」減肥法，每週只有一天輕斷食，其餘時間不忌口，這樣會不會讓 ...
6 天前 · 增強專注力： 金剛坐是一個穩定且放鬆的姿勢，適合冥想和深呼吸練習，有助於提升專注力和內心的平靜。 05. 減輕壓力和焦慮： 金剛坐能夠緩解壓力和焦慮，有助於提升情緒和心理健康狀態。 06. 強化下肢： 金剛坐有助於強化腳踝、膝蓋和大腿的肌肉和韌帶，對於提升下肢的穩定性和靈活度很有幫助。 07. 改善循環： 金剛坐能夠幫助改善血液循環，特別是在下肢部分，有助於預防靜脈曲張。 適合練習「金剛坐」的族群： 01. 夜尿多、經常憋不住會漏尿的人。 02. 吃飽容易胃脹氣、消化不良的人。 03. 膝蓋、小腿和腰容易隱隱作痛，下肢無力的人。
1 天前 · 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免生食。 此外，長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖，亦可能造成胰島素阻抗；過量酒精攝取則會促進荷爾蒙分泌及活性進而增加乳癌發生及復發的機會，因此建議病友以原型食物的營養攝取為主，不需另外補充營養劑或健康食品。
2024年5月21日 · 維多莉亞貝克漢靠「自律」5招活出美麗人生，25年來只吃這些東西. 剛過完50歲生日的「貝嫂」維多莉亞貝克漢一直以來都以完美的體態與膚況聞名，彷彿歲月在她身上毫不起作用，其實她超級自律，才可以在年近半百還保持著最佳狀態！. 貝嫂凍齡保養秘訣1 ...
3 天前 · BEAUTY 美體健康. 「拜日式」最適合瑜珈初學者的入門體式：可以提升代謝、排毒養顏 讓妳擁有好氣色！. 全套拜日式練法跟起來. 每天早晨不知道練什麽的時候，來一組拜日式吧！. 拜日式具有各種身體、心理和精神上的好處，能夠幫助刺激和恢復身體的系統，讓 ...
2024年5月22日 · 211餐盤3大原則：澱粉、蔬菜、蛋白質食物怎麼挑！？只要掌握211餐盤比例訣竅，均衡飲食很簡單!但需注意的是，雖然不需複雜的熱量計算，但並不代表可以胡亂選擇食物，仍需了解食物分類。若忽略了選擇食物上的小細節，也是會影響到減重成效的。
2024年5月13日 · 如果不知道該如何準備健康低脂的減肥早餐，歡迎參考以下的一週菜單，也可以依照自身需求彈性調整。 星期一：地瓜 + 水煮蛋 + 低脂牛奶 將地瓜跟蛋分別以蒸、煮的方式烹調好，食用時若覺得食之無味，可以添加適量的胡椒跟鹽，牛奶則是可以挑選低脂牛奶。
