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1 天前 · 真健康月月行動計劃／日行快樂計劃 增加幸福感. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 人們終其一生都在尋找快樂，科學家也展開對快樂的研究，謎底已漸漸解開。. 如何變得更幸福快樂？. 或許不用想得太複雜，從日常生活中做起就可以。. 2024-06-01.
2024年5月7日 · 我們常在朋友、家人、同事，甚至陌生人身上，看到美好的地方，但多數時候，並不會留下隻字片語。美國耶魯大學心理學教授桑托斯（Laurie Santos）認為，惜字如金將使你錯過結交朋友、建立人脈，以及提升幸福感的機會。
2024年5月17日 · 2.多樣化優先：培養驚喜感，運動不單調、有益心血管 隨著年齡增長，中年人應力求每週進行150分鐘中等強度至高強度的有氧運動，外加兩次重量訓練（每次15～20分鐘），有助於延年益壽、提高生活品質。
3 天前 · 1.創傷復原5原則，安定地震、災後心靈. 台灣臨床心理學會曾經在2007年綜合許多國際災難創傷心理的專家共識，提出了「 安、靜、能、繫、望 ｣五個創傷心理復原的原則。 在面臨地震的天災時，可以幫助我們因應災害的影響。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 安（safety）：促進安全. 確保自己處在安全的環境，避開危險。 例如：巡視住家牆壁或瓷磚的完整性、確認住家結構安全、地震後避免走在可能會有瓷磚掉落的大樓外等等。 靜（calming）：促進平靜與鎮定. 試著安撫自己，讓自己放鬆一些。 深呼吸、放鬆練習、正念等都是可以幫助自己安穩下來的方法，但不要勉強叫自己趕快安靜下來，只要感覺稍微安穩一些就好。 能（efficacy）：提升自我效能. 遇到較大的天災時，常常會有一種自己無能為力的感覺。
2024年5月6日 · 隨著健康意識提升，人們愈來愈關注身體的關鍵行動力。然而，生活中卻充滿與健康背道而馳的不良習慣，像是飲食不均衡、缺乏運動等。因此，保養關鍵行動力要趁早，方能與日常生活的耗損相抗衡。
2024年5月23日 · 但假使姿勢不正確，也有膝蓋受傷的風險，怎麼爬、爬多少層，對健康才最好？. 一份發表在今年（2024）歐洲預防心臟病學會（ESC Preventive Cardiology）會議的報告證實，想改善心血管疾病、延長壽命，應盡早養成爬樓梯習慣。. 這份報告綜合分析9份研究 ...
2024年5月6日 · 洗臉後，記得在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並抹上一層乳液或乳霜（依個人膚質而定）即時鎖住水分。 此外，要挑選適合自己肌膚的保濕產品，最好是成分單純，避免含有酒精及大量香精的產品，降低皮膚過敏的問題。 徹底但不過度清潔. 在外活動一整天，臉上堆積了殘妝、油脂和空氣髒污，徹底卸妝清潔以免痘痘粉刺上身。 留意清潔動作務必輕柔，以免拉扯肌膚產生皺紋。 偶爾去角質可讓皮膚重拾光采，但一週不要超過一次，也不要同時並用磨砂膏、含果酸化妝水，以免肌膚失去儲水和抵抗外界環境傷害的能力。 早C晚A. 加強肌膚抗老，保養圈盛行的「早C晚A」或許可當成日常抗老保養品使用原則：早上擦維他命C衍生物保養品，主打美白、抗氧化、幫助膠原蛋白合成、淡化斑點。
