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2024年5月21日 · 依臨床經驗來看，男女原因有別，女性的睡眠問題大都是由於女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良而導致；而男性則較常是因為組織胺所引起的過敏症狀而受到影響。 甲基化失衡影響2激素. 血清素扮演著調節情緒、減輕焦慮和促進睡眠的角色，心情好的時候，能夠感覺到輕鬆、愉悅，甚至是一夜好眠。 若甲基化過程有差錯時，就可能會減少血清素的製造，因此感到情緒低落，睡眠品質也會受到影響。 褪黑激素則是睡前最佳夥伴，這種神經傳導物質在晚上由松果體分泌，有助於調節生物節律。 若甲基化過程出了問題，則可能導致褪黑激素減少，進而發生白天精神不振，晚上難以入眠的狀況。 甲基化代謝異常5元凶. 蘇聖傑提醒，甲基化代謝受生活和飲食習慣所影響，若有以下的情況，應及時改善：
2024年5月20日 · 所謂的眩暈，指的是患者即使處於靜止的狀態下，卻仍感到周遭景物天旋地轉，或是身體搖晃的感覺，且常伴隨有噁心、冒汗、臉色蒼白等自律神經失調的反應，嚴重者雙眼無法睜開及正常行走，和一般的頭暈，昏昏沉沉的感受大不相同。 推薦閱讀： 運動後頭暈要小心，醫師圖文解說（懶人包） 頭暈該怎麼改善？ 目前已知眩暈患者若不接受適當治療，未來發生腦中風的機率較常人來得高，因此切勿輕忽，一旦發病需立即就醫。 在治療上，李宏信指出，一般病毒感染或動脈暫時性缺血所導致的眩暈，多半會給予口服抗眩暈藥物，搭配維生素B群和鎮定劑讓患者服用，來穩定減緩眩暈症，且必須長期服藥，以改善內耳神經之生理功能，預防經常性的不定時復發。
2024年5月12日 · 由於喝糖水後血糖被快速吸收，有些人分泌過多胰島素造成血糖快速下降，會出現頭暈、噁心症狀，更有孕媽咪喝了馬上反胃吐光光就需要再重喝，或是入口甜膩鎖喉而受不了，這些孕媽咪分享的闖關撇步趕快來收藏，同時因醫院與診所檢測彈性不一，建議提前和護理師討論唷！ 圖片來源：istockphoto. 備長吸管縮短經過舌頭味蕾的方式 也減少在嘴巴的停留時間. 含著冰塊喝或喝完糖水再含冰塊. 加檸檬汁（建議2滴原汁即可） 加無糖汽泡水. 拒當「糖嗎咪」 如何降低妊娠糖尿病危機. 透過適當營養飲食及規律運動幫助控制血糖，可以達到妊娠糖尿病的預防及控制。 但若檢測確認患病，則須立即配合營養諮詢或施打胰島素藥物控制！ 拒當糖媽咪從日常開始做起 : 圖片來源：istockphoto. 1.
2024年5月17日 · 子宮肌瘤是台灣最常見的婦女病之一，雖然子宮肌瘤屬於良性腫瘤，但隨著子宮肌瘤的大小，以及生成位置，仍可能造成經痛、月經出血過多等症狀，可能是造成子宮痛的原因，嚴重一點的，還可能出現異常出血、頻尿，甚至導致不孕與流產，是女性朋友們不得忽視的健康議題。 而關於子宮肌瘤的成因，一般推估主要和荷爾蒙刺激有關，而生活習慣和飲食內容大大影響了荷爾蒙和子宮肌瘤形成的機率！ 究竟預防子宮肌瘤有哪些食物禁忌？ 哪些可吃？ 哪些不可攝取？ 才能遠離子宮肌瘤帶來的健康風險呢？ 快來看看以下 3 大禁忌與 3 大避免子宮肌瘤飲食，和妳一起保護子宮！ 子宮肌瘤食物禁忌： 油炸、高油食物：
2024年5月4日 · 14歲前禁用手機，比爾蓋茲：「再富也不能富孩子」. 作者\ 媽媽經編輯部. 史丹佛大學高材生、馬術競賽冠軍、贏得百萬美元獎金，今年23歲的珍妮佛（Jennifer Gate）不但資歷亮眼出色，背後更有強大的家世背景，她是微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）的長女 ...
2024年5月9日 · ① 蛋白質滷煮超過2小時就會產生氧化膽固醇，我的一鍋滷會放豬肉、牛腱、雞腿、雞蛋、豆干，但滷不超過1小時，以免變質。 ② 依食用份量分裝，要吃時再加入新鮮的蔥、薑、蒜，用電鍋蒸，增加風味、有抗氧化效果也減少氧化膽固醇。 ③ 不追求滷物要有焦糖黑色的效果，接受天然顏色。 主食＋青菜＋豆類. 媽媽不必是大廚，簡單的一道主食、一盤青菜、一道豆類，就是均衡營養的一餐。 我家的主食以魚、肉交替，多用蒸、煮、滷的低溫少油料理方式。 第3步：吃晚餐前先分裝便當. 不要等大家夾過、吃剩的菜再裝便當，最好一煮熟就趁熱先分裝，加蓋隔絕空氣接觸，減少細菌，放涼後再進冰箱冷藏。 Tips： 煮好的菜不必等隔夜，室溫下2小時就開始孳生細菌，所以最好 吃多少煮多少 ，以零剩菜為目標。 隔夜菜會致癌？
2024年5月22日 · 1. 調作息. 事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。 如果寶寶原本的作息和學校的作息相差很多，又沒有事先調作息，那麼送去學校之後，到了該睡覺的時間，小孩會沒有睡意，導致老師哄睡很辛苦，小孩也很崩潰！ 2. 打造睡眠環境. 在熟悉的環境下的確比較好入眠，請幫孩子準備家裡的的床單和防踢被帶去學校。 兩歲以下的寶寶因應頸椎發展不需要睡枕頭；一歲以下的寶寶猝死機率高，請避免蓋棉被，應該用防踢被。 如果孩子有特殊的需求，請事先要跟老師討論！ 習慣白噪音的寶寶，可以問問看學校是否已經有使用白噪音，或是否可以自備白噪音機到學校使用。 異膚寶寶和熱疹寶寶，請老師安排寶寶睡在最涼快的角落，甚至自備電風扇、涼感睡墊。
