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2024年5月6日 · 不少上班族、外食族，擔心吃油膩的菜會變胖，改吃水煮餐，但長期下來，食物中缺少油脂，影響身體機能，也容易餓肚子，為了減肥搞壞身體，實在得不償失。 到底減脂餐該吃什麼？ 本文蒐集幾位營養師的減脂菜單提供參考，讓你減脂也能攝取均衡營養。 400卡限定-早餐減脂餐. 一日之計在於晨，早餐吃得太油膩，容易感到疲倦，因此，應避免高脂肪的食物，才不會對腸胃造成負擔。 1.地瓜+水煮蛋+櫛瓜+無糖紅茶燕麥奶. 地瓜是蔬菜型的澱粉來源，相較米飯，更有飽足感，纖維也比較多。 櫛瓜也是減脂好朋友，不只高纖低熱量，還富含營養價值，包括維生素B、維生素C、以及多種身體所需的礦物質，女生平時多攝取櫛瓜可預防貧血、強健骨骼、提升免疫力。
2024年5月13日 · 餐餐吃飽飽，體脂只有17％！. 二寶媽公開「瘦身成功5大心法」：要吃飽、不量體重...不委屈才能成功瘦身. 良醫讀書會 撰文者： 王麗蓉 2024-05-13. 編按：許多媽媽都會面臨產後身材走樣，對外表漸漸失去自信。. 《吃飽才有力氣瘦！. 211彩虹瘦身餐盤 ...
2024年5月8日 · 100g豆芽菜熱量只有16卡。 裡頭的皂苷，可以在腸道中與膽固醇結合，進而達到排出多餘膽固醇的效果。 而且所含的維他命C也非常豐富！ 雞胸肉高蛋白質、低脂肪、低卡路里，既能幫助增肌還可以達到減脂需求。 很適合列入搭配運動來減重的菜單當中！ 每100公克的熱量為109卡，蛋白質含量24.2公克、脂肪含量0.6公克. 小黃瓜裡頭的磷脂酶，能夠分解體內脂肪分子、促進脂肪代謝，具有減肥的效果！ 如果生食的話更能攝取到 磷脂梅。 一根100公克的小黃瓜熱量大約只有14卡。 鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒並減少發炎，同時含有對心臟健康的omega-3脂肪酸，幫助代謝，燃燒更多卡路里，讓你輕鬆減重！ 綠茶中的兒茶素EGCG能有效刺激脂肪分解與消耗、提高脂肪的代謝功能、消除內臟脂肪，幫助減肥！
2024年5月8日 · 超商減肥法》營養師公開「7-11&全家」一週早餐菜單！「10種組合」蛋白質達標、熱量不超標
5 天前 · 中醫的「甩肉法」大公開：久坐族吃「這個下午茶」除痰濕、助減重. 以痰濕體質為例，大多是久坐的上班族，加上下午常易團購如炸物、甜點….等下午茶，此時除了服用去除痰濕的藥材，亦可多吃如四神湯、生薑、薏仁…等食材，達到健脾胃、利溼的 ...
2024年5月13日 · 超商減肥法》營養師公開「7-11&全家」一週早餐菜單！「10種組合」蛋白質達標、熱量不超標
2024年5月13日 · 有很多人會無法下廚，所以在我看來，有辦法思考、規畫幾天份的菜單、採買食材、同時做好幾道菜，是很厲害的一件事，不過如果太過疲憊，就可能做不到這些事情。 留意到自己與平日不同的行為，察覺「啊，可能是累了」、「現在可能過度努力了」，是很重要的一件事。 對於疲乏、太過努力的自己，你所能做的事情，還是只有「休息」。 不要錯過身體或行為所發出的求助訊號，當你注意到這些訊號時，請務必好好休息。 另外，電視看了老半天都不知道看了什麼、讀書一個字都沒看進去，也是不可忽視的疲勞訊號。 留意自己與平時不同的行為。 成為自己的神隊友. 時不時問問自己：「我在逞強嗎？ 」或「是不是累了？ 當「加油」一詞讓你感受到壓力時，就是你不該再加油的時候了。
