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2024年4月29日 · 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3. 飲食控管： 愈靠近睡眠時間，愈需要避開消化困難或份量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的尼古丁與咖啡因。 4. 限制白天睡眠時間： 白天睡眠時間應不超過1小時，理想的午休小憩，建議安排介於20～30分之間，如若太長會干擾晚上入睡與睡眠品質。 5. 規律運動： 規律運動有助於強化體內的清醒睡眠循環，並改善深層睡眠。 應避免於睡前進行激烈的運動，而破壞睡前所需要的平靜與放鬆。 6.
2024年5月19日 · 2024必知輕盈版歐美刷染Foilyage！和balayage挑染差異？5款髮色推薦！說到歐美刷染，很常看到一個balayage的單字，特色是鮮明的漸層和明暗的對比，春夏則是來到了Foilyage的天下。
2024年4月29日 · TIP1：丢棄沒在使用的物品. 02. TIP2：減少重複購買同品項. 03. TIP3：選用耐用物品. 04. TIP4：明辨「需要」或「想要」 05. TIP5：丢棄很難搭配的配件. 06. TIP6：買一件丢一件. 不用一次丟！ 循序漸進也很療癒. 觀察近1年內網友針對「斷捨離方式」相關話題的討論，可以發現「丟棄沒在使用的物品」是許多人認為非常實用的方法。 也許你會在整理房間時發現，不少東西購買後放了很久都沒用過，當家中堆積了各式各樣沒在使用的物品，很可能就是造成生活環境凌亂的關鍵因素。 針對這種情況，網友紛紛表示沒有用的東西，即使放再久也不會用，建議為自己訂下一個拋棄物品的期限，例如2年都碰不到的東西就可以直接斷捨離。
2024年4月30日 · 奇異是美國知名百年科技品牌，致⼒於獨家專利技術，這次將淨水器引進台灣，其中是看上了專利「奈濾膜」， 獨家的兩道精濾系統，第一道為高效複合式濾芯 PCFB，有效濾除泥沙、鐵鏽、餘氯，第二道為奇異獨家「奈濾膜濾心NF」，獨家科技0.001微米孔徑，有效濾除超過99.999%重金屬、病毒、細菌等有害物質 ，零水垢。 「極煦700G 淨熱合⼀奈濾淨⽔器」也是業界唯一首創，將淨水、儲熱器二合一，省下70%廚下空間，加上貼心設定四種用水溫度，不論是常溫洗蔬果、45度的溫開水、70度泡牛奶或是95度泡咖啡，將一家人日常生活的水溫通通一網打盡。 通過奈濾膜的水，將所有細菌、病毒都濾除，符合生飲標準，可直接飲用，無需再煮沸。 透過手機APP連線，清楚顯示用水量和濾芯壽命，隨時進行水質檢測，喝水更智慧更放心。
2024年5月7日 · 香氛印記專家SABON推出全新「微風拂綠」、「橙沐向陽」感官境遇系列，把日常居家保養變成電影裡的歐式傾心五感體驗，快跟著M編盤點迷人好貨、母親節必買組！ 錯過了夏天還想錯過秋天？ 秋季是一年之中減肥最輕鬆的季節 該怎麼利用，方法都幫妳整理好了！ 今夏天必嘗試的多巴胺髮型！ 6種手殘也能綁出的清爽編髮. 2024最新心理測驗「找尋靈魂伴侶」10秒測出！ 更藏有「新年開運法」彩蛋立刻玩. 2024開運紅美甲20款提案！ 「紅指甲玄學」讓好運與桃花都滾滾來. 2024龍年生肖開運秘訣！ 幸運色、幸運數字、招財方位公開，立刻加持流年運勢. #節氣 #二十四節氣 #立夏 #禁忌 #習俗 #開運. 分享. 夏天的腳步越來越接近，氣溫也逐漸升高。
2024年5月18日 · 輕盈質地好吸收不黏膩，即使補擦也不易阻塞毛孔或致痘，更不含酒精與人工香精等刺激物，無論敏弱肌或醫學美容後都適用。 肌膚之鑰逆齡光采身體防曬乳SPF50+/PA++++. 肌膚之鑰經40年肌膚科學研發，全新打造逆齡光采身體防曬乳，採用逆齡光采防曬系列共同「適應性內防禦科技」，以關鍵成份摩洛哥百里香萃取精華，支援肌膚的天然保護能力，以抵抗紫外線損傷，修護肌膚困擾，保持其最佳狀態，從深層抵禦光老化。 肌膚之鑰逆齡光采身體防曬乳SPF50+/PA++++100ml，NT3,400. 獨家研發「進階護膚配方」，蘊含超過50%奢華保養成份，像是高效玻尿酸、甜茶覆盆子葉萃取、薄荷萃取精華、抗污粉末等等，解決陽光下肌膚的乾燥困擾。 而且質地防汗同時抗摩擦，緊密貼合肌膚，時刻保護不受外部因素損害。
6 天前 · 皮膚科醫師吳英俊指出，角質層是肌膚的最外層防護，當角質新生週期失調、老廢角質、脂質堵塞，粉刺、痘痘等問題也會接踵而至，因此推薦定期使用安全的酸類成份保養品來幫助煥膚、照護角質正常代謝，藉此維護肌膚健康。 不過醫師也提醒，乾性、敏感性膚質在含酸類的角質代謝產品的選擇上更需小心，煥膚後也要注意保濕與防曬，才能安心刷酸。 延伸閱讀. 【保養知識王】刷酸新手必看！ 皮膚科醫生解答10個酸類保養疑問. 酸類保養品怎麼選？ 想要改善油痘粉刺，不少人會選擇「刷酸」，就是使用酸類保養品，而如何選擇就很重要。 皮膚科醫師林暐熙醫師舉例，肌膚和油痘粉刺關係就像是吵架中的情侶，很多人心急想速戰速決，以為「酸一點」就能讓對方知難而退說再見，但太酸只會過度刺激，造成肌膚敏感不適。
