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6 天前 · 無論你是想增肌、減脂、吃得健康，或是想尋求心理支持，在這裡都很歡迎互相交流，「減重大小事」有專業的營養師駐站，一起實現減肥目標，邁向健康生活！
2024年6月27日 · 新冠變異株來勢洶洶！. 專家:高風險族群面臨「重症」危機，政府應放寬抗病毒藥使用條件. 日期：2024 年 6 月 27 日 作者： 邱 玉珍. 受到新型 Covid-19 KP.2/KP.3變異株影響，國內新冠肺炎感染人數激增，引發民眾不小恐慌。. 專家表示，此波疫情來勢洶洶 ...
2024年7月1日 · 坐骨神經痛「痛起來要人命」！. 5大症狀出現是手術的警訊. 日期：2024 年 7 月 1 日 作者： 邱 玉珍. 很多人以為坐骨神經痛是坐骨神經產生病變，事實上，它是神經根被壓迫或是損傷所產生的症狀，並不是一種疾病。. 骨科醫師表示， 椎間盤突出 、腰椎 ...
4 天前 · 運動飲料比水還好？. 營養師告訴你夏日運動後該如何補水. 日期：2024 年 7 月 5 日 by 實習記者 張子陽. 炎炎夏日的到來，有些人喜歡外出騎行自行車，也有人喜歡獨自在家 重訓 、或是做瑜伽，升溫的趨勢，是不是讓你動一下就已經滿頭大汗，此時身體 ...
2024年6月26日 · 一、深綠色蔬菜. 深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、空心菜、芥藍菜等，富含 膳食纖維 、鈣、鎂、鉀等營養素。 膳食纖維有助於脂肪代謝，預防動脈硬化並降低血 膽固醇 ；鈣、鎂、鉀則可穩定血壓，幫助排除體內多餘的水分。 二、魚類. 鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗氧化和抗發炎的功效。 建議一周吃2份魚類，減少紅肉攝取，以新鮮魚類替代，有助於預防心血管疾病。 三、水果. 芭樂、奇異果、木瓜、柿子、釋迦、柳橙等水果富含維生素C，可保護心臟和血管健康。 維生素C參與膽固醇的代謝，促進肝臟將膽固醇轉換成膽酸，同時作為天然抗氧化劑，保護細胞免受自由基侵害，降低血管內皮的氧化損傷，預防動脈硬化。 四、堅果. 地中海飲食中，堅果是重要特色。 堅果富含不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。
2024年6月19日 · 糖尿病權威蔡世澤：「護心」更重要. 日期：2024 年 6 月 19 日 作者： 邱 玉珍. 目前台灣已超過220萬人罹患 糖尿病 ，9成5以上為第2型糖尿病，併發腎病變及心衰竭的人數及比率逐年攀升，心腎衰竭病患中有近半合併有糖尿病。. 醫師表示，第2型糖尿病友 ...
2024年6月19日 · 香菜的六大保健功效. 一、 改善消化問題. 傳統醫學認為香菜性溫味辛，有健胃消食的功效。 研究發現，吃香菜能刺激肝臟分泌膽汁，幫助食物消化吸收，常用於舒緩脹氣、腹瀉、胃部不適和嘔吐等症狀。 二、 降低膽固醇. 豆固醇和榖固醇是香菜中最主要的兩種植物固醇，其化學結構與膽固醇非常相似，因此可以在小腸中與飲食中的膽固醇競爭，從而達到調控血脂的作用。 三、 天然抗氧化劑. 香菜含有多種抗氧化成分，包括 11 種多酚類和 10 種黃酮類化合物，幫助清除自由基，降低體內發炎反應。 四、 增強記憶力. 動物實驗發現，香菜具有保護腦神經、增強記憶力、抗焦慮的作用。 這可能與其抗氧化成分和揮發性物質有關，有助於減少脂質過氧化物產生、提高麩胱甘肽過氧化酶的活性。 五、 降低血壓.
