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2024年5月6日 · 4.適量攝入蛋白質：確保在進食時間內攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、雞蛋、豆類和堅果。蛋白質能幫助增加飽腹感，並在斷食期間減少饑餓感。 5.保持正常睡眠：充足的睡眠對於控制食欲和饑餓感非常重要。
2024年4月29日 · 44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分，比20歲還細！ 曝做「這件事」＝2萬下仰臥起坐. 低熱量宵夜推薦，這樣吃宵夜不會胖. 選擇健康的宵夜可以幫助你避免夜間饑餓同時也不會影響減肥計畫。 根據相關資料推薦，以下是一些低熱量的宵夜選擇： 雞胸肉：低脂肪，高蛋白，有助於增加飽腹感。 生魚片：低熱量且富含高品質蛋白質。 蔬菜配低脂優酪乳：提供纖維和蛋白質，有助於消化。 全麥麵包配堅果：提供複合碳水化合物和健康脂肪。 水果（如蘋果、梨）：天然的甜味和纖維，有助於滿足夜間的甜食欲望。 選擇這些健康的宵夜選項可以在不增加過多熱量的情況下，度過夜晚的饑餓感。 延伸閱讀： 呼吸就會瘦！ 網友推一天10次「腹式呼吸」肚子小3圈，還能提高新陳代謝. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 健康吃宵夜的6原則.
本篇將深入解析熬夜帶來的缺點，快把這篇分享給夜貓子，當心越晚越發胖！ 長期熬夜1年胖26公斤！ 好日子診所 家醫科醫師蕭伶茲 在臉書專頁曾提到，根據實驗發現，如果讓一個人連續24小時不睡覺，最多只會燃燒147大卡、但卻會增加 600 大卡的攝取，根據此數據粗估，如果一周沒睡飽，體重就可能會增加 0.5 公斤，一年下來就可能會暴肥 26 公斤，由此可見長期熬夜真的是減肥失敗的元兇之一，以下也為大家深度解析熬夜缺點以及對身材所造成的影響。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 瘦身成功率超高！ 日本爆紅「間歇性健走」只要30分鐘就有效燃脂、比慢跑瘦更快. 長期熬夜缺點1：生長激素降低.
2024年5月6日 · 擷取抗氧化力最高的馬斯卡丁葡萄、紅石榴、接骨木漿果、紫胡蘿蔔與釀酒葡萄等深色蔬果的精華，以專利萃取工法製成高度濃縮營養液，高濃度多酚含量可說是喝的青春露！ 2024為提供更方便的攝取方式，將濃縮液升級為軟糖型態，保存、攜帶食用便利性都大為提升，多酚含量更是世售最高！ 酸甜口感吃起來真的會一口接一口！ 一盒90顆、一日3顆，NT.4,800。 延伸閱讀： 吃黑色食物好處多！ 抗衰老、改善白髮掉髮，營養師公開「黑色食物」推薦名單. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 孫藝珍也在喝！ M2美度超能膠原玻尿酸水光飲. 日前韓國女神孫藝珍特別來台，為的就是幫她最愛的《M2美度超能膠原玻尿酸水光飲》站台，孫藝珍表示她每天早上必做的保養功課就是空腹喝一包水光飲，從體內一起做好保濕，幫膠原蛋白up up！
2024年4月30日 · 44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分，比20歲還細！ 曝做「這件事」＝2萬下仰臥起坐. 最受歡迎瘦身法3：低醣飲食. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 低醣飲食是既簡單又溫和的飲食法，先戒除飲食中所有的精緻糖，例如含糖飲料、甜點，水果一天不要吃超過2個拳頭，營養師嫚嫚表示：「低醣飲食的好處是把飲食中的醣分先降低，讓血糖處在比較平穩的狀態，較不容易有飢餓感。 」也因為降低了醣份，身體可以更有效率地去燃燒脂肪，飲食中大部分比例為蔬菜和蛋白質時，也能延長飽腹感。 延伸閱讀： 維他命C除了能美白、還能幫助減肥！ 補對快速瘦！ 維他命C食物推薦. 最受歡迎瘦身法4：地中海飲食法. 營養師嫚嫚表示，地中海飲食對瘦下來後維持體重很有幫助！
2024年5月13日 · 莫莫聊减脂指出，人體在睡眠後能量消耗，醒來時處於能量較低迷的狀態，因此早餐的選擇尤為重要。早餐攝取正確的食物可以刺激一整天的新陳代謝，有助於脂肪燃燒。建議早上起床空腹喝溫水，大口喝水可以加速腸胃蠕動，幫助脂肪代謝。
2024年5月15日 · 八曜和茶最熱門的手搖飲料就是「柚香覺醒307」，以鮮甜葡萄柚搭配307，清新甘甜，被網友封為茶飲界的米其林。 網友們大推「香覺醒307一分糖微冰」、「很有層次的果茶，是沒有顆粒的合起來好清爽」，八曜和茶小白先喝這杯！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接. 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】 八曜和茶. 手搖. 飲料. 推薦.
