搜尋結果
2024年1月3日 · 室內攀岩鍛鍊上半身肌群,自稱Spider Yen 彭于晏在自己的IG中,常分享自己在室內攀岩鍛鍊,且在攀岩前,還先做了一系列深蹲、壺鈴、Burpees波比跳、伏地挺身等。
減肚腩後想再進一步練腹肌?不妨參考擁有腹肌身材而自律聞名的台灣演藝圈男神,彭于晏的瘦身法!練出像彭于晏一樣,擁有6%體脂的精壯好身材!究竟彭于晏每天都會做的健身腹肌運動及採取的飲食法有哪些呢?
2024年4月3日 · 本文將介紹如何練出像彭于晏一樣的肌肉,並提供一些實用的訓練技巧和注意事項,幫助讀者練出彭于晏的身形。 彭于晏以肌肉男神著名,從《翻滾吧!
2024年3月12日 · 彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦子、鮭魚,充足的蛋白質可以修復肌肉、幫助肌肉增長;再配上高纖蔬菜如地瓜葉、菠菜、菇類等幫助代謝,並避免攝取過多澱粉造成囤積。
2022年9月23日 · 很多人都好奇彭于晏的肌肉是如何練成的,這篇文章我會教你如何打造彭于晏的身材,並提供健身課表。 讓我們先看一下彭于晏的身高體重和體脂率: 請繼續往下閱讀
2016年10月13日 · 風靡千萬少女的台灣偶像男星彭于晏,一身健壯肌肉與帥氣的臉龐,讓他榮登上台灣的男神排行榜上。 近年來在電影作品中從《翻滾吧! 阿信》、《激戰》、《
2019年2月8日 · 彭于晏的操肌之路從《翻滾吧! 阿信》開始,接著在《激戰》時,把體脂肪降到6%以下,2018年7月的電影《邪不壓正》,被導演姜文盛讚「比古希臘雕塑還漂亮,我為什麼不拍啊?
2020年11月2日 · 可见彭于晏拥有偏高的肌肉量,以及一个比例很棒的身体轮廓,无论从客观实力来说,还是以主观审美来看,彭于晏的身材都无疑是优秀的,说彭“没肌肉”、“猴”,缺乏依据。
2024年3月4日 · 彭于晏在飲食上常會選擇高蛋白食材,例如雞胸肉、蝦子、鮭魚等,充足的蛋白質可以修復肌肉,幫助肌肉增長。 再配上高纖的蔬菜,如地瓜葉、菠菜、菇類等,能夠幫助代謝,且避免攝取過多澱粉造成囤積。
1. 彭于晏肩部比较饱满,尤其中束,所以看起来肩比较宽。 训练时大家应该多注意三角肌中束的练习,尽量避免斜方肌借力。 推荐动作为单臂交替肩上推举、单臂交替侧平举,单侧交替做能够更好的感受目标肌肉的收缩和发力。 2. 彭于晏胸部比较饱满,上胸和胸肌内侧都挺好,下胸外缘也比较锐利。 训练时大家应在保证安全的前提下尽可能增加动作幅度,并且用推和夹的动作从各个角度和高度刺激胸肌。 推荐动作为哑铃上斜板卧推、哑铃平板卧推、绳索各角度的夹胸、前倾曲臂撑(下胸外缘)。 同时可以在组间通过静态夹胸对胸肌进行刺激。 3.