怎麼防止睡覺打呼 相關
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2024年5月30日 · 像是維持情緒穩定，避免壓力過大，遠離菸、酒；養成運動習慣習慣，尤其是有氧運動效果更佳，可以讓心臟維持健康。 文 / 賴以玲 圖 / 楊紹楚 諮詢專家： 榮新診所副院長潘俊伸
2024年5月31日 · 半夜易醒：呼吸道阻塞將造成身體缺氧，缺氧情況下大腦會主動喚醒自己進行呼吸，避免窒息身亡。 白天疲勞、注意力不集中： 因為半夜多次醒來身體未獲得真正休息，將導致白天注意力不集中，疲倦想睡。
3 小時前 · 最佳清潔組合 ：使用棉片或是棉花棒沾鹽水（一茶匙的鹽加上溫水）擦拭耳洞處及周圍，一天大約可以進行 2～3 次左右的清潔，可有效去除髒汙、降低發炎風險。. 使耳洞保持乾燥 ：微生物和細菌在潮濕的環境下更容易滋生，所以保持耳洞周圍乾燥清爽，才能 ...
3 小時前 · 產後檢查 8 項目 照顧媽媽健康. 生產後不僅需好好坐月調養，產後回診也相當重要，不論是自然產或剖腹產，媽媽都應於產後4-6週回診（檢查內容因應生產方式而略有不同），以下介紹產後必做的8個檢查項目。. 小提醒，若身體出現異常不適，建議提早回診檢查 ...
2024年6月6日 · 循序漸進的養成運動習慣，才能有效幫助睡眠，以下是一些簡單的建議： 每天散步 ：每天 30 分鐘的散步，每週只需兩次，就能達到研究建議的運動量。 可以選擇在清晨或傍晚或飯後進行，若是很輕鬆就能達成，還可以增加次數，或是改成快走、 慢跑 。 加入團體運動 ：參加一個每週舉行的運動班，如瑜珈或太極，不僅能增進健康，還能結識新朋友。 團體運動也能提供更多的動力和支持，幫助你堅持下去。 設立目標 ：為自己設定每週的運動目標，並持之以恆。 可以從小目標開始，例如每週運動兩次，然後逐漸增加頻率和時間。 選擇自己喜歡的運動 ：找到一種自己喜歡的運動，這樣會更有動力去做。 例如， 游泳 、騎自行車、跳舞、羽球等，都是很好的選擇，在運動時不感到枯燥，就能堅持得更久，養成運動習慣。
2024年6月4日 · 按壓時用指腹或搭配穴位按壓棒使用，每穴按壓 3～5 分鐘或 30下，有痠脹感為度，不必過度用力，以免受傷。 除了穴位按摩、針灸、中藥治療之外，還可選擇夏季「三伏貼」及冬季「三九貼」穴位敷貼。 陳映融說明，穴位敷貼是傳統中醫外敷療法，具有止咳平喘及疏風通竅功效。 三伏貼最佳敷貼時機為7～8 月，三九貼則為 1～2 月，選擇一年當中最熱及最冷的時期進行敷貼，每時期可每週敷貼一次，每次敷貼時間為 4 小時，共3～6 次，可以改善過敏體質。 穴位敷貼對於冬季好發的常見疾病，也有不錯的療效，像過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、慢性咳嗽、經常感冒者、子宮虛寒、手腳冰冷等症狀，有很大的改善，且可提升身體的免疫力，預防及減少感冒及過敏。 哪些人不適合穴位敷貼.
4 天前 · 為「情緒穩定劑」，會影響身體和情緒的多種運作，像是調節生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、學習記憶、認知功能、睡眠品質、 情緒控制，以及我們對壓力的耐受度，都是血清素的掌管範圍。 能調節情緒，使人感到快樂、幸福。 如何增加：冥想靜心打坐、跑步、游泳、騎單車、曬太陽、親近大自然、早睡早起. 文章內容來源： 血清素讓我們更容易感受快樂、幸福！ 7點原則天然補充血清素 、 如何讓自己變得更快樂 專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」 圖/巫俊郡. 延伸閱讀. 變「快樂」，就給自律神經「快樂營養素」！ 減肥要先減壓！ 用「快樂」瘦身 5 方法. 5招提高快樂激素「多巴胺」，讓人天天都開心.
