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- 可以攝取豆製品、魚肉、雞蛋、肉類等食物。 ●補充鋅： 鋅對人體的皮膚髮絲、生長發育都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。 可以攝取海鮮類、全穀類、堅果類等食物。 ●補充鐵： 缺鐵會導致血液帶氧量不足，頭髮無法獲得充足養分。 可以攝取牛肉、豬肉、肝臟、牡蠣、深綠色蔬菜、黑芝麻等食物。 ●補充維生素D： 缺乏維生素D的人，頭髮可能會更脆弱、生長緩慢，且容易掉髮。 可以攝取牛奶、黃豆粉等食物。
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