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5 天前 · 年紀越大頭髮不僅變白又容易斷髮，營養師推薦補充6大營養素。 （示意圖／取自photo-ac） 到了中年，沒有好好保養頭髮的人常常會覺得頭髮乾、容易斷裂，這時候除了使用外在保養品的輔助， 也可以透過飲食幫頭髮攝取該有的營養！ 營養師張語希就分享了6個有助於狀況頭髮改善的營養素。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 補充頭髮營養6大營養素. 1.蛋白質....
2024年5月15日 · 張語希指出，紅肉和菠菜是鐵質的良好來源，攝取足夠的鐵質可以為頭髮提供必要的營養，減少脫髮的情況。 看更多： 壓力大、虧氣血當心頭髮變「短命」！ 中醫教你調理「休止期落髮」要耐心. 補充頭髮營養：維生素 C 助鐵質吸收強化毛囊. 維生素 C 不僅可以幫助鐵質的吸收，還能加強頭髮毛囊的健康。 張語希建議多攝取奇異果和柳橙等富含維生素 C 的食物，讓頭髮的毛囊更加強健。 補充頭髮營養：生物素維持頭髮健康避免斷裂. 生物素是維持頭髮健康不可或缺的營養素，它能夠避免頭髮斷裂，保持髮絲的強韌。 張語希推薦攝取杏仁和全穀類等食物，為頭髮提供充足的生物素。 看更多： 梁朝偉61歲滿頭白髮堅持不染原因曝！ 「這種白髮」吃對食物還有救. 補充頭髮營養：鋅防止頭髮早白修復毛囊.
4 天前 · 落髮、髮量稀疏早已不是中老年才需要煩惱的問題，越來越多年輕人有相關困擾，甚至成為熱搜關鍵字。 掉髮原因有很多，除了家族性遺傳、頭皮感染、荷爾蒙變化、壓力大，或是甲狀腺疾病、糖尿病等疾病影響外，錯誤的飲食習慣也是其中一環！ 知名營養師張家榕就指出3大NG飲食行為容易導致掉髮，快來看看你中了幾個？...
2024年5月14日 · 編按：掉髮嚴重？掉髮吃什麼有幫助？在生活步調緊湊、充滿壓力的現在，許多人或多或少都曾面臨到頭髮的問題。中醫師從中醫角度出發，分享3招頭皮保養祕訣，有助你我擁有健康的頭髮。
5 天前 · 想減少白髮、脫髮問題，可吃甚麼改善？吃牛油果、燕麥有用嗎？有營養師教從飲食方面改善，推介16種食物，有助防止白髮脫髮，保持髮質健康。 為何會出現白髮？常見成因是甚麼？ 為何會出現白髮？營養師Charlene Wong在其instagram發文指，因為頭髮和頭皮中的毛囊「黑色素」，令頭髮呈黑色。然而 ...
2024年5月15日 · 餐餐有充足蛋白質：毛髮的結構主要都是蛋白質，蛋白質攝取不足就會容易掉髮，最好每餐都有一個拳頭大的攝取量。 均衡飲食不挨餓：吃太少或是吃太單一都會造成營養不足而導致掉髮。 蛋白質可以採海、陸、豆製品輪流吃；蔬菜水果可以檢視紅色、橘色、黃色、深綠色、淺綠色、紫色…等有沒有哪個顏色少吃；澱粉選富含微量元素的原型食物如五穀米、糙米、地瓜、南瓜…等做變化。 補充鐵、鋅、生物素…等頭髮生長必備的微量元素. 鐵：豬肝、牛肉、紫紅色蔬菜菜、深綠色蔬菜。 鋅：牡蠣、肉類、內臟。 生物素：堅果、胡蘿蔔、花椰菜、蘑菇、全熟蛋黃、鮭魚。 避開油炸食物、高油脂甜點與加工食品：常吃這些食物會讓身體長期處於慢性發炎狀態，頭髮更不易生長。
2024年5月11日 · 一直掉頭髮要吃什麼？ 圓形禿俗稱「鬼剃頭」，是突然出現的圓形塊狀掉髮，通常禿髮範圍如硬幣般大小。 導致圓形禿原因有可能是壓力、遺傳、皮膚的神經系統變化或其他免疫疾病導致。 圓形禿要補充什麼？ 建議補充鋅、優質蛋白質、維他命C、鐵質、生物素、花青素。 預防圓形禿營養素（按圖看清👇👇👇） + 41. 預防圓形禿營養素：鋅功效、食物、攝取量. 鋅是人體內極為重要的微量元素，缺乏鋅可能導致免疫力下降、月經不規律、頭髮易斷，甚至血糖控制失調。 研究曾指出，圓形禿、休止期脫髮、男女性雄性禿的患者，他們體內的鋅濃度都顯著低於一般健康者，補充鋅之後可改善掉髮情況。 相關食物. 全榖雜糧類：米胚芽、小麥胚芽。 豆魚蛋肉類：豬前腳、蠔、紅蟳、板腱、牛腱、牛肋條、牛去骨肩胛小排。
