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2024年5月23日 · 1. 控制总热量摄入. 个性化定制：根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素确定每日所需的总热量。 均衡饮食：主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪的摄入要合理搭配，避免单一食物的摄入过多。 2. 选择低GI（升糖指数）的食物. 推荐食物：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、绝大多数蔬菜，以及某些水果如苹果和梨。 避免食物：高GI的白米饭、精制面粉制品、含糖饮料和甜点等。 3. 增加膳食纤维的摄入. 膳食纤维的好处：膳食纤维可以减缓糖分吸收，有助于控制血糖水平。 摄入来源：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和豆类。 4. 合理摄入蛋白质. 优质蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋和低脂奶制品等优质蛋白质来源。 适量摄入：蛋白质摄入量不要过多，以免增加肾脏负担。 5. 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入.
2024年5月11日 · 每周随机两天只喝水不吃食物有奇效！ Cell子刊最新发现：5：2禁食法可改善体重、血糖血脂水平，甚至还能预防肝炎、限制肝癌发展. 肝脏是人体重要器官，承担着代谢、解毒、造血、凝血等多种功能，但是如果肝脏不得不处理过多的糖分和脂肪，这些“甜蜜的负担”可能会成为沉重的负担，患上非酒精性脂肪肝（NAFLD）。 NAFLD是全球慢性肝病的主要病因之一，如果不加控制，可能会进展为更严重的形式，如非酒精性脂肪性肝炎（NASH）和肝硬化...
2024年5月23日 · 01. 下肢是人体的“血糖仪” 出现这4个异常需警惕. 1. 出现“糖斑” 常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。 “糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。 2. 手脚麻木. 对于糖尿病患者来说，血糖控制不好，可能会出现周围神经病变。 具体表现为肢体远端，比如双脚或双手，出现对称性麻木。 3. 皮肤瘙痒. 血糖升高，会对皮肤的末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。 此外，血糖升高，也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。 4. 伤口不易愈合. 血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后，伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。 02. 身体比例改变. 也可能是糖尿病发出的信号.
4 天前 · 榴莲美味但不要吃多！控制血糖更重要 - 腾讯网
2024年5月6日 · 北京大学人民医院内分泌科副主任医师刘蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白质等等，也会有小的糖分子，它是我们人体非常重要的一个功能物质。 一旦患上糖尿病，这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下，就相当于我们的身体泡在一个糖水里面，从而过多的糖分子在体内聚积，会形成斑块对血管内壁造成损害。 如果长时间出现这样的情况，会影响血液循环，如足部等部位会表现出供血不足等症状。 健康之路节目截图. 另外，因为足部有较多的神经末梢，长期高血糖状态可以让这些神经末梢受损，出现感觉功能障碍，让身体对疼痛、冷热等刺激的感知变得迟钝。
2024年5月11日 · “哈弗减肥法”除了能减肥，竟然还能控制血糖！ 展开. 2024-05-11 08:19 发布于北京 | 127 观看. 点赞. 评论. 收藏. 分享. “哈弗减肥法”除了能减肥，竟然还能控制血糖！
2024年5月6日 · 长了霉菌的食物 ，还能继续吃吗？专家提醒：霉菌不容易被消灭 2024-05-27 445 | 01:29 浴室里的霉菌生长区在哪，您真的了解吗？别在盲目清理了 2024-05-27 208 | 01:54 洗衣机也会藏霉菌？这又有什么说法，专家现场为您讲解 ...
