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5 天前 · 認真的人容易受到雜訊干擾的原因. 第一，面對眼前問題，他們會試圖解決，絕不善罷甘休。 如果懂得巧妙躲開問題，或睜一隻眼閉一隻眼的話，根本就不會受到雜訊干擾。 但認真的人會輾轉反側地思考：為什麼明明非瘦下來不可，我卻瘦不下來呢？ 為什麼明明不能出錯，我卻頻頻出錯呢？ 為什麼我做不到呢？ 最後認定是自己能力不足、是自己心理素質不夠強韌，而沒有察覺到是雜訊在無意識中踩煞車。 第二個原因，就是他們循規蹈矩。 我諮商過的個案中，有很多在學業、工作上都很有成就。 但當事人卻苦於人生不順。 這些人的共通之處就在於，他們一直以來都認真遵守著父母的教導、學校的規範，努力讓自己變成「應該有的樣子」，所以會強烈受到雜訊影響。 請你直接認定，怎麼做都做不好的事，或長期無法解決的事，絕大部分問題其實都出在心理雜訊上。
2024年5月14日 · 日本心理諮商師石原加受子表示，如果你明明想放鬆，卻一直無法消除緊張，可以先從調整呼吸做起。 只要慢慢做、持續做的話，一定能改變心情。 文／日本心理諮商師 石原加受子
5 天前 · 你是否常常沒辦法好好享受休閒時光，思緒甚至有時候會被工作綁架？ 然而，擅長工作的人不會變得更幸福，懂得放鬆才能擁有人生，究竟該怎麼真正「讓心休息」？ 本書作者是必須提前 3 個月才預約得到的日本超人氣心理諮商師、暢銷作家，告訴你好好放鬆不只是身體休息，也是一種思考方式，只要一個念頭就能更自在地享受當下，以下介紹他推薦、日常都可以做的 7 種心靈照護法！ 文／根本裕幸，譯者／江宇婷. （1）將煩悶的心情不假思索地寫在筆記本上.
2024年5月17日 · 近期最火紅的議題莫過於「地磁風暴」，由於閃焰造成太陽朝地球進行日冕物質拋射（CME），因此地球磁場出現了強烈的干擾，中高緯度地區幾乎都出現了絢麗的極光，然而太陽才剛剛進入活躍期，未來地磁風暴事件有很高機率再度發生，但地球磁場的 ...
2024年5月27日 · 處於這個灰色地帶時，可能會有自律神經失調的症狀，常見的症狀像是失眠、情緒不穩、胸悶、疲倦、提不起勁等等。 如何避免身心失去緩衝力？ 如何避免身心失去緩衝力呢？ 重點在於自我生活價值的重新分配。 大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。
2024年5月17日 · 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《 你值得被理解 》. 下班後的聚會明明不感興趣，卻總覺得還是得硬著頭皮去嗎？. 其實，這不是社交，而是在蹉跎光陰經營「無意義的人際關係」。. 不如與自己高品質的獨處，精進自己的實力，才能在未來讓「人際關係」成為有用 ...
2024年5月14日 · 所謂的暫時隔離法，其實是一種行為療法。 簡單來說，在籃球與排球比賽中都有「暫停」的機制，也就是先中斷比賽，跟裁判進行討論。 暫時隔離法就像是籃球比賽中的暫停時間一樣，讓雙方先暫時停止爭論「不講理」與「合理」的問題。 那麼這時要做的是什麼呢？ 這時候可以問對方一句話： 「為什麼你會這樣認為呢？ 請大家試著套用前面提到的三個諮商實例： 訂購數量錯誤→「為什麼您會認為應該是我要負責呢？ 確認繳交期限→「我們有決定是上週要交嗎？ 工作做得太慢？ →「為什麼您會這樣認為呢？ 要是 貿然說出「為什麼您會這樣認為呢？ 」雙方也許會吵起來也不一定，所以前面一定要先說一句：「我可以先請教您一個問題嗎？ 」作為下一句話的緩衝 。 當你向對方提出疑問後，就能產生一段暫停的時間。 這也就是所謂的冷卻時間。
