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6 天前 · 早餐想吃得比較清淡的話，不妨簡單用蕃茄和雞蛋製作健康又好吃的全麥捲餅，不但能從番茄和雞蛋中吸收各種營養，製作方法亦十分簡單，即便是 ...
2024年5月25日 · 不想血糖大升大跌，早餐可以高纖的雜糧麵包，代替多士及港式麵包，喜歡米飯的則可以食用加工程度較低的糙米飯。 而配搭一些含有豐富胺酸的食物，則能幫助人保持好心情及有活力，如雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、三文及香蕉等，都是早餐的健康之選。 健康. 長壽｜保持身體健康 一文睇清長命百歲的15個方法. 健康. 糖尿病飲食六大原則（附衛生防護中心糖尿病建議飲食菜單） 健康. 失眠｜睡眠質素差點算好？ 營養師指牛奶、奇異果等5種食物有助改善. 早餐 麵包 多士 低升糖指數 胺酸 纖維 心情. 一日之計在於晨，作為全日最重要的第一餐——早餐，食得啱自然令人全日都充滿能量，精神飽滿應付學習及工作。
2024年5月22日 · 薏米、白米屬性平和、不寒不燥，簡單將薏米、白米洗淨並加水煮20至30分鐘即可，只飲水不吃米，具有養脾胃、去水腫之效，相當適合濕熱春夏飲用 ...
2024年5月26日 · 據研究，鯖魚是最重要的omega-3脂肪酸來源之一。omega-3脂肪酸有助降低血液中的脂肪、改善循環、降低血壓和保護心臟及血管健康。
2024年5月30日 · 低升糖飲食. 高升糖食物容易加速血糖濃度上升，進而引發胰島素大量分泌及促進脂肪形成，也更容易出現肌餓感覺，故實行低升糖飲食對減重有一定幫助。 健康. 橡筋帶運動｜兩招趕走拜拜肉減手臂. 生活. 減肥｜肥胖人群分六類 找到專屬減肥法才能對症下藥. 減肥停滯期的突圍方法4.飲水. 身體有足夠的水分才能進行新陳代謝，將體內的廢物排走，而且多飲水也可以增加飽足感，避免過度進食，尤其在進餐前飲杯水，更能幫助控制食量。 減肥停滯期的突圍方法5.食大餐. 沒有看錯，減肥都可以大吃一頓，目的是利用「Cheat meal」欺騙大腦，令大腦重新指令身體啟動代謝，並分泌瘦素等有助助減肥的荷爾蒙。 同時，減肥期間偶然享受一頓豐富的午餐或晚餐，也有助解除心理上的壓力和釋放想吃的慾望。 女生.
2024年5月17日 · 1. 不要購買高卡高糖高鹽零食. 購買零食時，應該選擇低卡、低糖等相對健康的食物，同時應該選擇小包裝或獨立包裝的食品，以防自己一次過吃太多。 2. 用低卡健康蔬果「救急」 若果真的特別想吃東西，可以用低卡健康的蔬果來滿足對食物的慾望，而且時可以攝取到所需營養。 3. 轉移注意力. 轉移自己「口痕」的感覺，例如與別人閑聊、四處走動、做家務等方式轉移注意力，順便釋放壓力。 生活. 減肥從飲食習慣做起！ 30款瘦身食品整合. 飲食.
2024年5月29日 · 不少人都因為夏天天氣炎熱而經常進食雪糕、凍飲冷麵、魚生等食物，但夏天的脾胃比較虛弱，所以最好少吃對脾胃造成負擔的生冷食物，以免出現肚痾、肚瀉等情況。 夏天養生｜少吃隔夜飯餸. 夏天的氣溫較高，所以食物放在室溫下亦容易變壞，隔夜飯餸變壞的風險亦會增加，建議如果有帶飯習慣的話，最好使用保溫工具裝好，或是盡快放入雪櫃冷藏保存，以防因食物變質而影響腸胃健康。 夏天養生｜少吃宵夜. 夏天通常都會出現食欲不振的情況，這是由於氣溫過高會降低人體對食物的消化及吸收功能，而進食宵夜的習慣會讓消化系統無法及時休息，對腸胃帶來負擔，從而引起消化不良、屙嘔肚痛等情況。 夏天養生｜少吃重口味食物.
