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2024年5月8日 · 早餐吃這些「心情超好」：雞蛋、芝麻、堅果、香蕉. 除了多吃低 GI 食物外，王大元強調，吃些能讓心情好起來的食物也很重要。 他建議早餐可多補充富含色胺酸（血清素的前驅物）的食物，以調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，緩解上班時的心情低落、沒精神等症狀。 富含色胺酸的食物包括：雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、鮭魚和香蕉等。 看更多： 吃雞蛋看個性！ 你是含蓄的人還是樂觀的人？ 心理學家分析：先吃蛋黃的人比較心軟. 王大元表示，上班時容易昏昏欲睡、無精打采，選擇正確的食物和用餐時間，就可以擁有思緒清晰、活力滿滿的早晨。 透過攝取低 GI 食物來穩定血糖，再搭配提升心情的食材，讓你在忙碌的一天都能保持最佳狀態，提升工作效率。 看更多： 70歲婦早餐吃粥少做1事釀三高、脂肪肝！ 吃燕麥就比粥好？
4 天前 · 看更多：他早餐當晚餐吃，中度脂肪肝痊癒！最新研究：2吃法避免肥胖 推薦早餐3大類型 想要兼顧飽足感與營養均衡，彭逸珊推薦了 3 大類型的早餐組合： 推薦早餐 1 ：便便順暢組 以無糖優格作為早餐的基底，搭配富含膳食纖維的食材，如高纖燕麥、紅薏仁或香蕉。
20 小時前 · 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環|健康2.0. 早餐升級避免血糖波動！. 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環. 早餐攝取營養均衡是維持一天健康運作的關鍵。. 中醫師陳峙嘉和營養師孫語霙從不同角度提出早餐升級三大要點，並推薦丹參紅花茶來 ...
2024年5月13日 · 早餐吃「水果」 更能提升身心健康. 徐桂婷提醒，該項調查發現，早餐有吃水果者的身體健康及身心狀態指數表現最佳。 若能在早餐加入高營養密度水果，能以最輕鬆且高效的方式提升健康，尤其是補充維生素 C 與膳食纖維、均衡攝取微量營養素是關鍵。 趕上班、上學的民眾若要高效補充，可優先在早餐中加入高營養密度水果，如「奇異果」就是很適合的選擇。 奇異果的營養密度，有著低 GI 的特性，能幫助血糖穩定，且一顆黃金奇異果的維生素 C 含量，即可滿足人體一天所需，同時可提振活力與精神、集中注意力、幫助情緒穩定，富含膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃消化。 看更多： 早餐這樣吃降血壓效果好！ 專家最推豆漿＋2物 防癌又健康. 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／台灣癌症基金會.
20 小時前 · 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環|健康2.0. 早餐升級避免血糖波動！. 4大食材護腦助消化 丹參紅花茶促進血液循環. 早餐攝取營養均衡是維持一天健康運作的關鍵。. 中醫師陳峙嘉和營養師孫語霙從不同角度提出早餐升級三大要點，並推薦丹參紅花茶來 ...
2024年5月10日 · 醫點名早餐吃這些食物最好 有活力、穩血糖、心情好. 早餐大升級 靠 3 大關鍵解方. 徐桂婷提醒，想要早餐吃飽又均衡，除了有滿足感外，同時也得顧及要均衡攝取營養，因此提出早餐升級3大關鍵解方： 1. 增加纖維攝取. 富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 2. 選擇高營養密度原型食物. 未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。 3. 低 GI 食物優先.
2024年5月7日 · 大家都說早餐要吃得好，最好早餐要有蔬菜才健康，甚至還能幫助降血壓、防癌、助排便，可是早餐實在太難吃到蔬菜了，難道只能吃不加醬的沙拉？ 專家表示，早餐吃不到蔬菜，可以喝無糖豆漿，或吃膳食纖維粉、菜包。 減藥藥師胡廷岳表示，台式早餐根本無法被稱為健康早餐，不但吃不到幾片葉子，就連吐司夾蛋裡面的一絲絲小黃瓜、蔥花，也不能當作蔬菜，想要早餐吃的健康，建議以 3 招獲得膳食纖維。 看更多： 早餐吃稀飯竟噁心反胃還害血糖上升！ 醫揪元凶 古代名醫推白粥這樣喝最好. 早餐喝高纖無糖豆漿降血壓. 減藥藥師胡廷岳指出， 1 瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是 9 克， 1 份拳頭大的熟蔬菜膳食纖維是 3 克。 喝豆漿補纖維絕對很划算。
