更年期食譜 相關
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6 天前 · 板橋樹林中醫診所主治醫師邱凡誠整理更年期常見6症狀，包括：潮熱與盜汗、情緒波動、睡眠障礙、月經紊亂、陰道乾澀，以及骨質疏鬆。中醫認為，更年期不適症狀多與「腎虛」有關，也會根據不同症狀用藥，改善更年期不適，另外，平時應保持規律 ...
2024年8月28日 · 飲食調理對於緩解更年期症狀具有一定的作用，建議更年期女性注意合理飲食。 主食 更年期女性應選擇富含維生素B和膳食纖維的食物，如糙米、 燕麥 、玉米等，可促進腸道蠕動，預防便秘。
2024年8月15日 · 女性過了更年期以後，由於荷爾蒙分泌減少，罹患心血管疾病的風險增加，此時必須提升代謝率及排除痰濕，常用藥方為溫膽湯或血府逐瘀湯加減。 改善更年期症狀 4 款中藥養生食譜 適合更年期婦女經常搭配食用的中藥與食材如下：
2024年8月23日 · 更年期症狀＋保養攻略＋舒緩方法. 【更年期】熱潮紅？. 夜晚盜汗？. 情緒化？. 一文了解11個更年期症狀＋保養飲食攻略＋5個舒緩方法. 醫學專科 乳腺及婦產科. By Bowie on 23 Aug 2024. Digital Editor. Love life, and live it to its fullest in happiness and health.
2024年8月21日 · 癌症關懷基金會董事長陳月卿分享，很多研究建議，想紓解更年期症狀的女性可以採取地中海飲食、印度地中海飲食、新起點飲食，仔細了解這些飲食方式，可以發現有一些共同點，有利提高心血管及身體組織的抗氧化能力，幫助舒緩更年期不適。 多吃蔬菜、水果、五穀全麥、堅果. 以天然原型食物為主. 少吃紅肉、減少反式脂肪攝取. 避免煎、炒、炸等料理方式. 以地中海飲食來說，特色是強調食物不過度調味，會大量攝取新鮮蔬果，配合適量魚類、乳製品，也會選擇好油，所以地中海餐盤經常顏色鮮豔，例如紅色番茄、綠色蔬菜、黃色橄欖油， 簡單卻有很豐富的營養。 營養師李婉萍也在部落格分析，新鮮原型蔬果有助於減少更年期症狀，其中又以綠葉蔬菜和十字花科蔬菜的效果更明顯，建議更年期女性吃的蔬果份量應佔一餐的一半。 陳月卿的天然大補湯食譜！
2024年8月19日 · 各國都有許多研究建議，想要紓解更年期症狀的女性，可採用地中海飲食、印度地中海飲食或新起點飲食，而這些飲食方式的共同點就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，少吃紅肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。 看更多： 更年期症狀有哪些？ 更年期保健及飲食運動一次看. B群大補湯改善更年期 食譜大公開....
2024年8月15日 · 延後更年期吃什麼？ 4 大飲食祕訣. 而近年統計也發現，女性更年期有提早現象，可能跟飲食、壓力有很大的關係。 有研究發現，可以藉由飲食的改變來延後更年期，讓青春多點停留，飲食技巧如下： 4大類食物幫助延後更年期。
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