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2024年5月21日 · 甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。 此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。 甲基化失衡導致睡不好. 甲基化負責製造合成一些遺傳物，調控身體相當多的機轉，像是睡眠、荷爾蒙代謝、解毒等都受甲基化反應影響。 聯青診所副院長蘇聖傑指出，甲基化不足容易導致神經傳導物質的合成受阻，進而影響到人體的正常睡眠功能。 蘇聖傑說明，人體需要甲基化運轉的機制相當多，當甲基化代謝無法充分供應血清素或褪黑激素，就可能導致睡眠品質不佳。
2024年5月22日 · 我們成人體內有一種生理時鐘叫做晝夜節律，調節著體內荷爾蒙，包含幫助晚上睡覺的退黑激素，換句話說，晝夜節律決定了人類什麼時候起床，什麼時候睡覺。 成人具備整合睡眠的能力，我們能夠晚上一口氣睡7～8個小時，而白天清醒16～17個小時。 寶寶剛出生時，晝夜節律還沒發展成熟，所以新生兒不知道什麼時候該睡覺，什麼時候該起床。 新生兒需要很多睡眠，幾乎一整天都在睡覺，但是睡眠片片段段。 研究報告指出，幫助白天保持清醒的皮質醇荷爾蒙會在8周大左右開始發展；幫助晚上睡覺的退黑激素以及其他睡眠功能會在9週大左右開始發展；跟體溫調節有關的晝夜節律要到約11週大才開始發展。 換句話說，寶寶的晝夜節律要到3～4個月大左右才會有雛型，寶寶才有能力調節自身睡眠。 如果你的寶寶有日夜顛倒的情況，應該怎麼破解呢？
2024年5月13日 · 林親怡中醫師再提供一道人人適合的防燥潤膚茶飲，既能調節氣血循環、改善手腳冰冷，也能從體內幫皮膚做好保濕，進而改善靜電體質，讓您下次開門不怕再「被電」！ 防燥潤膚茶飲 | 製作方式. 材料： 玫瑰花5至8朵、枸杞10公克、桂圓3至5顆、紅棗2至3顆。 作法： 先將紅棗敲破，連同其他材料放進保溫杯，加入250至300c.c.的滾燙熱水，攪拌一下，即可隨身攜帶飲用。 若希望茶飲味道更濃郁，可用花茶壺熬煮。
2024年5月22日 · 睡眠不足對於孩子的影響. 良好的睡眠有助孩子發育身體，反之，若過敏兒長期處於劣質睡眠，恐會出現記憶力下降、注意力不集中、長期感到疲倦、心情煩躁易怒愛哭、行為問題、挫折忍受力下降、加劇焦慮和壓力反應等。 影響睡眠的常見過敏原. 塵蟎 : 塵蟎是最常見的家庭過敏原之一。 這些微小的生物以死皮細胞為食，喜愛溫暖潮濕處，通常存在於床墊、枕頭、被子、床單、窗簾、地毯、沙發、毛絨玩具 (安撫娃娃)、床圍、遊戲床、推車、汽座等。 花粉 : 另一種常見的過敏是花粉，通常是季節性的，並幾乎都來自室外。 黴菌 : 黴菌喜愛潮濕的環境。 寵物皮屑 : 家庭寵物的皮膚和唾液會引發過敏反應，是許多人最為困擾的過敏之一。 如何改善過敏鼻寶寶的睡眠.
2024年5月9日 · 護理師問著父母親這些問題的同時，先讓寶寶躺在看診台上，先幫穿著厚厚的寶寶解開一件衣服，等了一段時間、讓寶寶不再哭鬧後，再幫寶寶量一次溫度，確定寶寶此時溫度、是不是真的發燒了。 推薦閱讀：幾度以上才算發燒？ 兒科醫師：以部位、年齡來判斷. 寶寶的肛溫標準範圍為36.5〜37.5度C. 要知道有沒有發燒，要先知道溫度高到幾度叫做發燒？ 發燒的定義為肛溫、或耳溫≥38度C ，其中以肛溫最接近身體內部真正的溫度。 口溫、包括奶嘴溫度計≥37.5度C；腋溫≥37.2度C，這是因為口溫和腋溫容易受到皮膚黏膜血管收縮等因素的影響而偏低。 三個月大前的嬰幼兒耳溫準確度較差，過多耳垢則會干擾測量，所以會建議父母親幫寶寶量肛溫。
2024年5月3日 · 步驟： 1. 事先把米煮成粥／飯，用調理機／棒打成米泥。 2. 將紅蘿蔔切絲，炒鍋放入1茶匙油，慢慢將紅蘿蔔炒熟，再放入調理機／棒加水打成泥。 如果寶寶剛開始吃副食品，食物泥的稠度要像玉米濃湯一樣，之後再慢慢加稠。 3. 將米泥、紅蘿蔔泥分別倒入冰磚盒，製成單獨口味的冰磚。 如果確認寶寶每餐吃的量，也可以把泥混在一起做成混合泥的大冰磚。 4. 要吃時用水沖冰磚盒外盒，把冰磚倒入碗中，放入電鍋加熱，外鍋放半杯水，跳起放涼些就能給寶寶食用。 推薦閱讀： 媽媽注意！ 常見的五大兒童營養問題. 紅蘿蔔藜麥泥. 材料：紅蘿蔔、水、藜麥、米. 步驟： 1.
