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2024年5月6日 · 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕與親友一同慶祝節日，到餐廳共進排餐拉滿儀式感。. 不過營養師高敏敏提醒，吃排餐也大有學問，小心沒吃到氛圍反吞進滿滿「腹」擔。. 她分享排餐及配菜熱量圖鑑，並建議將沙拉減醬、前菜選清蒸、清湯 ...
2024年5月13日 · 一週後再量體重. 回歸正常飲食，搭配熱量平衡. 大餐後的下一餐，或隔1天的飲食，可以減少食物份量（熱量）去平衡聚餐過多的熱量，例如減少澱粉、水果跟油脂份量，增加高纖維、低熱量的蔬菜，幫助排便減少身體糞便量，也可以提升飽足感，讓平衡熱量時不感到飢餓，同時搭配充足的優質蛋白質食物（豆魚蛋肉類、乳製品）、適量抗發炎的好油脂，幫助回歸均衡飲食，也可以加入間歇性斷食，拉長空腹時間，讓血糖、胰島素恢復穩定。 充足水分. 聚餐通常都是重口味菜色，鈉攝取過多加上水量攝取不足，導致水分蓄積引起水腫，進而造成體重上升，建議大餐後注意補充充足水分（體重的35-40倍水量），幫助身體排出多餘的鈉，減少水腫。 （作者為營養師） 更多專家解析專欄 〉 更多相關文章 〉. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
2024年5月15日 · 製作方法. 1️.菇類洗淨後，香菇切片，杏鮑菇撕成條狀，木耳切成細條，金針菇切蒂頭撥成小把，鴻喜菇切蒂頭後撥開1朵1朵。 2️.金針菇汆燙1分鐘後起鍋，其餘菇類燙熟，瀝乾冷卻置於保鮮盒放入冰箱冰鎮。 3️.配料切碎與醬汁混和，與冰鎮菇類拌勻即可上桌。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 葉立斌／核稿編輯天氣逐漸炎熱，涼拌食物最受喜愛。 農糧署分享，台灣菇類如香菇、杏鮑菇、木耳、金針菇、鴻喜菇等，富含膳食纖維、多醣體、胺基酸、蛋白質、維生素等營養元素，養生美味熱量低，為涼拌食材最佳首選。 對此分享料理「涼拌什錦菇」作法，提供民眾參考。
2024年5月12日 · 葉立斌／核稿編輯今天為5月第2個星期日母親節，家族聚餐無論是出門去飯店、餐廳，或是在家吃，少不了的是「大吃大喝」，營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」分享5招，既可以享受美食又能享瘦的方法：進食順序、優先選擇低脂白肉、首選清蒸水煮、注意醬料、分享食物。依照國健署 ...
2024年5月11日 · 「聽起來像廢話對不對？ 」嚴可倫表示，對於急性發作期的媽媽手，劇烈疼痛是相當難以忍受的。 想要避免媽媽手，最重要的真的是適度休息。 盡量避免手腕手指過度使用，減少肌腱摩擦擠壓的機會。 家人之間也要適時協助，協助分擔家務、照顧小朋友，才能讓手腕及手指有更充分的休息時間。 正確姿勢. 他說，在抱小孩時，許多媽媽很容易把重心放在手腕及虎口上，造成手腕肌肉和韌帶過度使用，時間一久也就容易形成媽媽手。 建議盡量手腕自然放鬆、五指張開，並以手臂平分力量支撐，就能避免重量過於集中。 使用護具. 嚴可倫指出，透過配戴護具可以讓手指在活動的過程中，有效保護拇指，避免肌肉過度伸張。 此外，也可以使用嬰兒背帶、枕頭支撐、交替抱法等方式，來保護手腕及手指的軟組織。 伸展運動.
2024年5月2日 · 腸病毒懶人包》疾管署估4月底流行 成人也可能傳染幼童 5月進入腸病毒高峰期 南投幼兒園宣導防疫 健康網》兒得諾羅病毒「拉到剩水屁」 醫教做好預防4措施 健康網》酒精殺不死腸病毒！ 醫教「這樣」消毒才有效
2024年5月11日 · 羅碧／核稿編輯明天就是母親節了，有不少媽媽是上班族，工作、家庭兩頭燒，而出現身體不適症狀，台北潤中醫診所院長艾莉絲歸納出女性上班族常見4種職業病， 分別是失眠、眼睛疲勞、背痛、乏力倦怠，並在臉書「艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師」提供舒緩策略，包括吃對食物、穴位按摩、姿勢正確，以及中藥調理。 失眠：長期.
