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2024年5月6日 · 原則一 規律運動與活動. 平常維持規律運動習慣，透過排汗排出水分，或是工作每隔一段時間起身活動，不僅幫助排和，也可促進下半身血液循環，防止液體在身體的下半部分積聚。 原則二 均衡飲食、多吃蔬果. 因為蔬果中富含鉀離子，可以幫助身體排鈉利水，因此均衡飲食，且多吃蔬果，可以避免水腫的發生；另外，攝取足夠的蛋白質可以透過維持血漿中白蛋白濃度，預防水腫的發生。 原則三 喝足夠水份能抗水腫. 正常的喝水不會導致水腫，所以不要因為怕水腫而不喝水，喝足夠水份能幫助排尿，可促進新陳代謝，減少水份堆積。 原則四 喝酒量要節制.
2024年5月6日 · 第一步：促進腸道順暢. 調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。 第二步：幫助消水腫. 脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！ 常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。 第三步：增加脂肪代謝. 減肥最重要的當然就是減掉脂肪！ 茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成的物質就是「兒茶素」。 兒茶素是一種茶多酚，除了抑制脂肪堆積之外，也有抗氧化的作用，如綠茶、白茶、煎茶。 減肥茶，8種選擇. 減肥茶選擇1 : 脂肪燃燒的茶飲. 綠茶 ：含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。
2024年5月20日 · 白頭髮黑回來必吃9營養. B12／維持頭皮烏黑髮好循環. 推薦食物：文蛤、海苔、牡蠣、起司、魚. 生物素／活化黑色素細胞. 推薦食物：熟雞蛋、豬肝、蘑菇. ＊注意：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收，所以記得煮熟再吃 ...
2024年5月9日 · 2024天赦日有7天！天赦日怎麼拜？怎麼說？一文看懂拜拜6大流程及3大禁忌
2024年5月14日 · 胃痛、胃痙攣等急性胃痛，按摩2穴位. 腹脹、火燒心等胃食道逆流不適，按壓「內關穴」緩解. 腹瀉，按壓「上巨虛（大腸下合穴）」止瀉. 食慾不佳，按壓「豐隆穴（胃經絡穴）」. 按壓「太衝穴」情緒調解 改善胃痙攣、腸躁症. 3招日常護腸胃養生術. {DS ...
2024年5月3日 · 補鈣產品怎麼選？. 名醫陳保仁醫師分享3要素 教你輕鬆補鈣！. 好的鈣質補充，陳保仁醫師表示：「應遵循分次補充 (divided doses)的原則。. 」避免一次性大量補充帶來副作用。. （圖／美國威德提供）. 廣編企劃 2024-05-03. 鈣質是維持骨骼健康和生理功能不可或缺 ...
2024年5月13日 · 2024天赦日有7天！天赦日怎麼拜？怎麼說？一文看懂拜拜6大流程及3大禁忌
