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    3 天前 · 男神也曾胖過？狂減16公斤 靠這招成功逆襲！防腐劑神顏的5大 ... 公斤，因為我想「如果再這樣下去，人生就是一種浪費！」池田 塔妮亞如何改變她 ...

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  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness2024「減肥運動」TOP10公開！想減重你最該做的運動是這個 - ...

    4 天前 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「走路就能燃脂」！告訴你「農夫走路」好處、作法以及3個變化式 ...

    4 天前 · 靠走路就能增肌減脂？. 你沒聽錯，加上負重進行 農夫走路，不只可以增加肌肉量，還有燃燒脂肪的效果喔！. 而且這運動對初學者來說非常友善 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness教練激推6招炸腹肌「核心運動」！零器材在家就能徒身練核心 - ...

    4 天前 · 基本姿勢與伏地挺身一樣，只是身體傾斜角度沒這麼大，同樣用手掌做支撐，讓胸口往平台上靠，來回重複10-15次。 Carol Yepes // Getty Images 先練棒式

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness如果想靠「跑步減肥」，專家告訴你一天應該跑多少才能減肥？ - ...

    4 天前 · 跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！ 不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。

  7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition飯前一湯匙「印加果油」助減肥是真的！抗發炎、增加飽足感，但為 ...

    2024年8月27日 · 印加果油是來自一種名叫印加果的種子榨取出的油脂，含有高濃度、人體需要的多元不飽和脂肪酸，同時它也有「樹上的魚油」之稱！

  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「跳繩減肥」成效是有氧的3倍，教你正確姿勢以及3個跳繩減肥菜單 ...

    3 天前 · 「跳繩減肥」對於想要減脂或是快速瘦身的人來說可能會是一個絕佳的方法！ 根據英國學者研究，持續跳繩10分鐘，就等同跳有氧舞蹈30分鐘，每跳10分鐘跳繩約可以燃燒200大卡熱量。 跳繩能夠引發後燃效應使得燃脂效果延長到六小時！ 教你掌握正確的跳繩姿勢、技巧、跳多久、多變化性的跳繩運動菜單.

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