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2024年5月3日 · 市面上最常見的三個鈣種類是檸檬酸鈣、碳酸鈣及海藻鈣。 陳保仁醫師補充：「檸檬酸鈣是適合全年齡的補鈣選擇。 」因碳酸鈣需要較多胃酸幫助吸收，所以建議在飯後服用，而檸檬酸鈣不受限於時間，在胃酸量較低的情況下也能吸收，整體吸收效率較高。 陳保仁醫師提到，現在在營養補充當中，團體作戰是必要的。 補鈣不能只有單一的鈣，更要看是否有其他的協同成分促進吸收。 （圖／美國威德提供） 陳保仁醫師強調，鈣質補充需要少量多次，單次補充劑量不宜超過500mg。 因為人體會自行調節鈣的吸收率，當單次攝取超過500mg，鈣吸收率就會自動降低，因此比起一次補充高劑量的鈣，少量多次才更具效益。 市面上鈣質種類琳瑯滿目，補鈣專家陳保仁醫師推薦檸檬酸鈣，並選擇含有複方成分的產品。
2024年5月13日 · 中年女性好發》吞嚥困難竟是「甲狀腺癌」！. 醫公開5大症狀、存活率，快做「推吞觸」3步驟自我檢查. 甲狀腺癌是內分泌系統最常見的癌症，女性發生率是男性的3倍，高峰期是35－55歲，各年齡層皆可以發生，且發病率逐漸上升。. 良醫劃重點 撰文者 ...
2024年5月10日 · 紅棗枸杞飲. 對於三餐外食，營養不均的外食族而言，紅棗枸杞飲是上選的養生飲品。 俗話說「一日吃三棗，一生不顯老」，紅棗性味甘平，補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣虛所致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，貧血、血紅數偏低等症，現代醫學證實紅棗富含有機酸、皂甙類、黃酮類，維生素B、C、P、β-胡蘿蔔素。 豐富的維生素P能擴張人體的毛細血管，對防治高血壓和心血管疾病極為有益，除此之外，紅棗亦是補血良方，貧血、沒有血色，吃紅棗最好。 枸杞富含超過200多種營養成分，鈣、鉀、鎂、維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、黃銅、多酚和枸杞多醣（LBPs）與17種氨基酸，是極具抗氧化的食物。 醫學界也證實枸杞可以保護眼睛晶亮、增強免疫力、清肝降火降血糖、延緩衰老等作用。
4 天前 · 中醫的「甩肉法」大公開：久坐族吃「這個下午茶」除痰濕、助減重. 以痰濕體質為例，大多是久坐的上班族，加上下午常易團購如炸物、甜點….等下午茶，此時除了服用去除痰濕的藥材，亦可多吃如四神湯、生薑、薏仁…等食材，達到健脾胃、利溼的 ...
2024年4月30日 · 甲狀腺腫是因甲狀腺體上的結節組織因不同原因而增生、腫脹，甲狀腺可能會變大或是出現一個或多個甲狀腺結節的小腫塊。 甲狀腺位於頸部前下方，甲狀腺受腦下垂體分泌的促甲狀腺激素（TSH）調節，在TSH作用下會刺激甲狀腺濾泡細胞分泌四碘甲狀腺素（T4）及三碘甲狀腺素（T3），這些激素具有調節體溫、心率、血壓等作用，與其他激素交互作用、兒童生長發育、全身新陳代謝有關。 甲狀腺腫大的原因. 美國甲狀腺學會（American Thyroid Association）指出，甲狀腺腫大不一定代表甲狀腺功能障礙，甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下或是甲狀腺功能正常皆有可能發生。 依 英國國民保健署 （National Health Service,NHS）衛教說明，造成甲狀腺腫大的可能原因如下： 甲狀腺機能亢進.
2024年5月6日 · 第一步：促進腸道順暢. 調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。 第二步：幫助消水腫. 脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！ 常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。 第三步：增加脂肪代謝. 減肥最重要的當然就是減掉脂肪！ 茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成的物質就是「兒茶素」。 兒茶素是一種茶多酚，除了抑制脂肪堆積之外，也有抗氧化的作用，如綠茶、白茶、煎茶。 減肥茶，8種選擇. 減肥茶選擇1 : 脂肪燃燒的茶飲. 綠茶 ：含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。
2024年5月9日 · 減肥吃生菜沙拉，為何還是變胖？. 中醫師揭真相：沙拉裡「少1物」，害你體虛、傷脾又傷胃. 過食生冷將導致脾胃陽受損，中焦虛寒，出現腹部冷痛、水瀉、四肢冰冷、疲倦困乏、食慾減退、舌質胖大帶有齒痕、苔白…等症狀。. 健康特搜簿 撰文者 ...
