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1. daydaynews.cc › regimen › 3821943反應越來越慢？讓大腦變遲鈍的事，你可能每天都在做 - 天天要聞

   daydaynews.cc › regimen › 3821943

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   2024年5月15日 · 1、充足睡眠. 睡眠對於維護大腦健康至關重要。 有研究表明，充足的睡眠能夠提高大腦記憶力、注意力和創造力。 如果睡眠不足，不僅大腦的疲勞無處消解，長期下去甚至會增加患 阿爾茨海默病 和抑鬱症的風險。 想要提高睡眠質量，可以在睡前喝熱牛奶，或者做頭部按摩，這能放鬆身體，從而進而深度睡眠。 如果存在睡眠障礙的問題，也可以服用安神助眠的藥物，例如在中華通絡養生八字經「靜神」理論指導下研製的棗椹安神口服液。 棗椹安神以酸棗仁為主要成分，選用酸棗仁、 百合 、 茯苓 養心安神； 桑葚 、 靈芝 滋陰補腎；菊花、荷葉疏肝解壓；陳皮、山楂健脾和胃。 九葯合用，能使人靜心寧神、安享睡眠。 2、適當運動. 運動同樣能夠緩解大腦疲勞。