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2024年5月14日 · 並非某種性別、某種工作狀態的人才需要Me Time，每個人每天都會遭遇到一些情境壓力，若沒有留心去調整、宣洩，這些壓力將會一點一滴累積，直到壓垮自己。. 擁有Me Time也並非逃避，而是一種短暫的休息、一種保養，就如同睡眠、吃飯一樣重要。. 透過大腦 ...
6 天前 · 我們想讓你知道的是. 呼吸練習是改變生理狀態最有效也最快速的方法，而且效果驚人。 我們可以控制自己的呼吸，這也代表我們可以控制體內自主神經系統的狀態，甚至是意識的狀態。 藉由改變呼吸方式，也能影響情緒狀態，讓我們感到更平靜、喜樂與祥和。 文：伊麗莎．艾波（Elissa Epel, PhD） Tags： 深度紓壓. 深度休息. 呼吸方式. 神經系統. 氧氣. 二氧化碳. 呼吸練習. 共振呼吸. 壓力訊號. 安全訊號. 交感神經系統. Elissa Epel. 呼吸練習是改變生理狀態最有效也最快速的方法，而且效果驚人。 我們可以控制自己的呼吸，這也代表我們可以控制體內自主神經系統的狀態，甚至是意識的狀態。 藉由改變呼吸方式，也能影響情緒狀態，讓我們感到更平靜、喜樂與祥和。
3 天前 · 全穀類含豐富的GABA，是幫助穩定情緒、促進睡眠的重要物質。 五穀米、糙米類等全穀類，是極佳的碳水化合物選項，不但可作為合成血清素的原料，其維生素B群豐富，能提供形成血清素所需之輔酶，使血清素合成速度快且量多，也能讓血糖維持恆定，情緒較為穩定。
2024年5月22日 · 無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因……。
4 天前 · 原因 就在「微創傷」！ 心理學家梅格・亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口————「微創傷」————在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃 ...
2024年5月19日 · TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。. 訂閱作者. 收藏本文. 《腸胃營養學全書》是一本以腸胃道為中心而由延伸至全身健康與營養知識的綜合性指南，介紹腸胃道相關疾病的預防與管理，以及提供腸胃道健康的飲食建議和營養補充品的 ...
2024年5月5日 · 因為對科技上癮，所以我們天天Cool3c！ 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 在發現冷氣不冷的時候，可以先觀察冷氣的運作狀況，檢查冷氣的各項零件是否都有正常運轉，藉此判斷是否為機器故障。 另外，冷氣室外機也是檢查的重點，在發生冷氣不冷的情況時，可以觀察室外機的運轉情形，需注意室外機堆積灰塵也會影響到運作，同樣需要定時清潔。 文：Zero圈圈. 夏天到來，氣溫逐漸升高，冷氣成為了現代生活必備的家電用品。 然而冷氣屬於季節家電，通常只會在熱的時候開啟，有時候直到使用時才發現冷氣故障，發生冷氣不冷的情況。 撇除冷氣可能開啟到送風或是除溼模式，冷氣也有可能因為內部阻塞、冷媒外洩而影響冷房效果，用戶可以透過簡易的自我檢查方式逐步排除冷氣可能的故障原因。 Tags： 冷氣. 自我檢測.
