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2024年9月13日 · 維生素B群. 吳宜庭說，維生素 B 群能有效將營養素轉換成能量，維生素 B1、B2 和 B6 可以幫助色胺酸合成血清素，再轉化為褪黑激素，進一步幫助睡眠，若缺乏容易出現焦慮及失眠情形。. 許惠玉也提醒，助眠保健食品不能完全取代原態食物，均衡攝取蔬菜、水果 ...
2024年9月10日 · 入睡困難者可選用短效型；淺眠或早醒病人可用中效型；長效型則對白天合併有焦慮症之病患較有幫助。. 雖然 BZDs 藥物安全性高，但高劑量、長期使用下仍要注意是否發生認知行為損傷、記憶力減退、反彈性失眠、耐藥性、心理依賴等副作用。. 若長期使用會使 ...
2024年9月13日 · 至於睡不好的時間頻率，在1周內超過一半以上、維持4周以上為急性 睡眠障礙，超過3個月則是慢性失眠。. 當長期對於睡眠的質與量不滿意，生活有影響，就應該考慮就醫，針對症狀進行診斷，找出造成睡眠障礙的原因。. 通常輾轉無法眠，造成失眠的原因與 ...
2024年9月11日 · 日期：2024 年 9 月 11 日 作者： 邱 玉珍. 全台每天有數百萬人夜不成眠，必須吃助眠藥物或保健食品，脫離天天數羊的日子。 之前成大醫學院張智仁教授曾針對國內失眠狀況進行研究顯示，台灣失眠盛行率達28％，20到39歲青壯年的失眠比率更直逼30%，雄冠亞洲，全球排名第2，僅次於美國。 為什麼會失眠？ 振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，引起失眠的原因相當多，除了年紀、情緒、壓力、藥物， 睡眠呼吸中止症 、不寧腿/肢體靜止不能症候群等疾病，也會影響睡眠品質之外，另一個更重要的鍵是，睡前吃到地雷食物所致。 哪些是造成失眠的地雷食物？ 很多民眾為了減肥幾乎不太吃碳水化合物，聯安診所院長顏佐樺表示，少吃澱粉確實可以甩掉身上的肥肉，但也會讓你失去睡眠品質。
4 天前 · 1. 營造舒適的睡眠環境. 調整室內燈光至昏暗狀態，隔絕噪音，保持室內溫度適中，為自己營造一個舒適、放鬆的睡眠環境。 2. 固定作息時間. 保持固定的就寢和起床時間，有助於建立穩定的生理時鐘。 若已有失眠問題，應避免白天午睡，或將午睡時間控制在 30 分鐘以內。 3. 養成規律運動習慣. 每天進行適量的運動，但避免在睡前 30 分鐘進行劇烈運動，這樣可以幫助調節睡眠。 4. 減少咖啡因攝取. 避免攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、茶，並且也不要過量飲酒。 5. 睡前避免使用電子產品. 使用手機等 3C 產品的時間每增加一小時，睡眠時間就會延後近 5 分鐘。 藍光會通過神經節律影響生物時鐘，進而影響睡眠。 6. 睡前放鬆心情. 可以從泡澡開始，慢慢讓情緒放鬆，減少緊張感，形成一個有助入睡的睡前儀式。
2024年9月4日 · 濕疹適合吃什麼？ 濕疹其實是皮膚發炎的一種表現，因此多攝取具有抗發炎作用的食物，可以幫助減少皮膚的紅腫和癢感。 1. Omega-3 脂肪酸 Omega-6 脂肪酸會轉化為促進發炎的物質，而 Omega-3 脂肪酸則能抑制這些發炎過程，因此具有抗發炎的效果。 推薦食物： 鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鯡魚 ...
2024年9月11日 · 查詢健檢方案 健檢醫院列表 家族史查詢 困擾查詢 健檢前注意事項 健檢報告說明 相關文章 家族史 腦中風 心臟病或心肌梗塞 高血壓 高膽固醇症、高血脂 糖尿病 癌症 痛風 B型肝炎 C型肝炎 肝硬化 腎臟病 帕金森氏症 老人痴呆 氣喘 肺結核 甲狀腺疾病 血液疾病 過敏 肥胖 其他
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