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5 天前 · 一件無袖上衣、緊身褲，輕裝簡行，手上還戴著智慧型手錶。 Cindy告訴我昨天她用運動積分買菜，3,000分換了20元新幣（約台幣500）。 因聽說新加坡政府為了鼓勵全民運動，會免費送運動智慧手錶，我好奇地問了Cindy。
2024年5月3日 · 2024-05-03. ．文 ／ 陳俊旭. ．整理 ／ 張雨亭. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 天下生活出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 粒線體功能愈強，愈會燃燒脂肪. 粒線體的功能愈強，就愈能使用體內源源不絕的能量來源：脂肪，也愈能把乳酸燃燒掉。 之前討論過， 細胞裡的乳酸堆積得愈多，就愈可能對許多生理和精神疾病產生負面影響，而且乳酸在血液中堆積愈久，粒線體燃燒脂肪的效率就愈差 。 對於運動員而言，每天辛苦的鍛鍊，目的就是在訓練粒線體的功能，這也是為何耐力訓練對健康長壽的影響力那麼大。
2024年5月17日 · 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？ 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計劃，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。
2024年5月1日 · 150歲！ 一生要活兩輩子。 地表遍布長命百歲的人們，這是人類歷史、也是台灣史上第一次面臨的處境，沒有任何前例可以「借抄答案」。 該如何應對？ 《康健》團隊經過半年研究，同時攜手《銀天下》、全球頂尖管理顧問公司麥肯錫、台灣最高醫藥健康研究機構國衛院，共同倡議超高齡社會終極解：AA人生。 超高齡時代來臨，沒有人是局外人，我們，一起來打贏這場終局之戰。 2024-05-01. ．文 ／ 蕭富元. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Getty Images. 字級. 收藏. 分享. 一隻灰犀牛迎面撲來，8個月後，它就要撞上台灣。 明年，2025年，台灣將加入超高齡社會俱樂部，這個俱樂部全世界目前只有29個會員。 這意味著，台灣將有485萬人抵達法律定義上的「高齡」，只比紐西蘭全國人口少一些。
2024年5月1日 · 步入高齡後，身體功能會逐漸衰退，難免有病，但如果慢性疾病控制穩定，能獨立生活，甚至以輔具幫助自己行動自如，心情保持愉快，持續修養靈性，這樣的老後就不一樣。 面對超高齡時代，每個人要為自己的老後預做準備，不論是內在能力、或是身心靈。 那麼，要幾歲開始準備？ 當然，覺悟永不嫌晚，隨時都可以；問題是，提早一點，例如從40歲開始準備，除了個人身體心理靈性，財務自主（Financial safety）也是影響活躍老化的大議題。 沒有財務安全感，每次都要跟小孩要錢；或是獨居又沒有儲蓄，只能靠政府補助，這怎麼快樂得起來？ 40歲之後，就要有意識去準備退休以後的生活，就算忙於工作，還是要擴展興趣、多學一些東西，不要只專注於餬口職務。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年5月17日 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
2024年5月14日 · 1x. 益生菌對於健康的重要性早已不是新聞，但是為什麼有的人吃了很有感，有的人卻沒什麼差別？ 隨著相關研究對益生菌的探索越來越多，掌握更多讓益生菌真正發揮功效的方法，你該問的問題不是「需不需要補充益生菌」，而是「怎麼挑、吃多少才有效」。 2024-05-14. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 益生菌的功效有哪些？ 益生菌功效1：平衡菌叢生態，維持消化道健康. 補充益生菌可以培養並增加消化道的好菌數量，保持菌叢生態平衡，維持消化道健康，讓消化道機能正常運作。 益生菌功效2：改善消化道機能，幫助排便順暢. 現代人飲食不正常，菌叢平衡容易受到影響，當好菌比例過低時，消化道機能就會受到影響，導致排便困擾。
