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2022年1月22日 · DHA是甚麼? 可以透過飲食、保健食品補充嗎? DHA全稱為Docosahexaenoic Acid二十二碳六烯酸，是一種長鏈Omega-3脂肪酸，若有缺乏或不足，就可能為健康帶來負面影響 ，但因為人體無法自行合成Omega-3脂肪酸，而需要由飲食中補充，所以被歸類為必需脂肪酸。 DHA的重要性在於，維持身體正常的生理功能，並且有助於靈活思考、晶亮清晰等等的健康益處。 每日攝取量，可參考歐洲食品安全專家的建議： 2歲以下嬰幼兒：DHA每日攝取量為100 mg。 2 歲以上健康人: 每日EPA+DHA的建議攝取量則為250 mg。 懷孕及哺乳期婦女：每天需額外增加攝取DHA 100-200 mg。
2023年8月21日 · DHA對健康的好處. 1. 促進心臟健康： 充足的DHA攝取可以降低三酸甘油脂水平，同時提高“好”膽固醇水平，有助於保護心臟健康。 2. 改善大腦功能： DHA支持大腦功能，可能降低認知下降的風險，特別是在老年人中。 3. 支持眼睛健康： DHA有助於保持眼睛組織的健康，尤其是視網膜。 4. 減輕炎症： DHA具有抗炎性特性，可以幫助減輕慢性炎症，支持整體健康。 5. 支持免疫系統： DHA可以增強免疫系統的功能，提高抵抗疾病的能力。 6. 改善心情和精神健康： 研究表明，攝取足夠的DHA可能與情緒和精神健康之間存在關聯。
素食者的Omega-3脂肪酸建議. ALA是健康素食者的Omega-3脂肪酸重要來源，特殊族群考慮使用來自藻類的DHA補充品. EPA（eicosapentaenoic acid）和DHA（docosahexaenoic acid）等omega-3脂肪酸主要來自於鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類食材，對於素食族群而言確實不容易直接由食物獲得 ...
2023年8月1日 · DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 DHA是人體重要構成成分，由於人體無法合成足夠的DHA，因此需要藉由食物補充，DHA怎麼吃？ 哪些食物含有DHA？ 一起來了解含DHA的食物來源，幫您代謝循環、思緒活耀、維持健康，DHA是您聰明生活的關鍵。 目錄. Omega-3、DHA、EPA有什麼差別？ DHA是什麼?功效、作用. DHA食物劑量表 (含omega-3營養食物) 1. 魚類. 2. 堅果類. 3. 藻類. 需要補充DHA的族群. 不適合食用DHA的族群. DHA何時吃、吃多少？ 1.何時吃？ 2.吃多少？ DHA與藥物交互作用. DHA的副作用. 如何正確挑選DHA保健食品?魚油、藻油選哪種？
2023年7月13日 · 在懷孕期間許多營養素都非常重要，特別像是DHA，通常透過吃魚、海鮮補充，那吃素的懷孕媽媽呢?素食孕婦可以吃什麼攝取DHA?素食DHA食物來源有哪些？
抗發炎 一篇針對動物性 Omega-3（ EPA / DHA ）的研究顯示，Omega-3 脂肪酸有助於預防許多慢性病，如與心臟相關疾病，以及其他因發炎導致的慢性病。. 大腦健康. 發炎標記常用於研究老年人的阿茲海默症，相關研究顯示，動物性 Omega-3 在這方面也有益處，雖然還 ...
2024年6月27日 · 那素食者的 DHA 食物怎麼攝取？ 富含 DHA 的 8 種魚類食物挑選. 6大族群需要補充 DHA 食物. DHA是什麼？ 和EPA有什麼差別？ DHA 跟 EPA 都屬於 Omega-3 脂肪酸，是人體中不可或缺的多元不飽和脂肪酸，因為無法自行合成，所以只能從食物中來補充。 但是 DHA 和 EPA 又有什麼差別呢？ 有聽過「吃魚有助健康維持」的說法嗎？ 這可以用來說明 DHA 功效。 DHA 是精神旺盛的好幫手，是維持健康的重要因子，可調節生理機能。 而 EPA 可促進新陳代謝，適量補充可調節生理機能，對健康維持有所幫助。 DHA對我們有哪些好處？ 由於 DHA 是人體的認知系統中含量最高的脂肪酸，對於思緒扮演著重要角色。
Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，最主要的三種脂肪酸包括： EPA (二十碳五烯酸) 、 DHA (二十二碳六烯酸) 、ALA (α-亞麻酸)，其中EPA及DHA在人體健康上扮演著重要角色，但由於人體無法自行製造，因此只能從日常飲食中獲得. 至於ALA在人體內沒有直接的作用，，其 ...
素食者可透過藻油來補充DHA（圖：網上圖片）。. 素食者或有機會缺乏DHA，會產生甚麼健康問題？. 營養師建議以這種食材作補充！. 相信很多人也知道，素食者或會較易缺乏維他命B12而需額外補充；但原來大多取自魚和魚油的DHA，也是我們人體必需的營養成份 ...
2023年1月19日 · 晶亮守護、滿足人體所需，素食可食的深海藻油 藻油不只被稱為藻物界的魚油，藻油豐富的DHA還具備調養活力、晶亮守護以及靈活思考的優點。
