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4 天前 · 三、適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。 四、定期 檢測 ：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每三至六個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況 ...
2024年5月23日 · 以下是國家衛生院提供的維生素D攝取量：19至70歲的成人每日應攝取15微克/600 IU；71歲及以上每日應攝取20微克/800 IU。此外，維生素D屬脂溶性營養素，最好在進餐後服用，因為食物中的脂肪有助身體吸收。 3. 維生素B12
2 天前 · 衛福部國健署統計，2013至2016年，台灣18歲男性身高平均值為173.3公分，2017至2020年則為172.1公分，變矮1.2公分；女性同期的平均身高，反而增加0.5公分。. 由於國健署發現，國小、國中學童肥胖盛行率，男性皆大於女性，專家認為，肥胖恐是影響男性生長表現的 ...
1 天前 · 鄭添財建議，患者要控制好病情，避免或減少使用類固醇，口服補充鈣質與維生素D，並培養規律運動習慣，可訓練平衡感、訓練肌肉力量，「負重」運動更對骨質密度有幫助。持續使用類固醇者要補充「雙磷酸鹽類藥物」，可增加骨質密預防骨折。
1 天前 · 海苔是來自大海的蔬菜，擁有近乎黑色的色澤，富含碘、鐵、鈣、膳食纖維和12種維生素等，維生素A ，礦物質鐵、鈣含量也愈多。因此，多吃海苔有助補充外食族缺乏的營養素，也有助孩子吸收成長的必須營養素。 豆皮所含的鐵、鋅和維生素B1在 ...
3 天前 · 其含有的菸鹼酸、維生素B6、葉酸都比紅肉還多，菸鹼酸可促進血液循環，葉酸、維生素B6 則與神經傳導有關係，可以幫助蛋白質代謝吸收，因此想要預防失智、護心、防中風、減肥的話，在餐後或是運動後食用最佳。 火龍果皮炒榨菜食材。(圖 ...
1 天前 · 冬瓜含維生素B群、C及微量的E，最大特色就是水分多、熱量低，每100克的熱量只有11大卡，只有一般蔬菜的一半，水分則占了近97 ％，有助於消水腫，適合減肥食用，此外高鉀低鈉的特性，適合有三高問題、腸胃問題的人食用。 由於冬瓜屬寒性 ...
