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health.udn.com/health/story/6037/7993545
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2024年5月22日 · 1.燕麥:富含水溶性膳食纖維,可軟化糞便、促進排便. 2.地瓜:富含膳食纖維,可幫助清除宿便. 3.無糖優格:豐富的益生菌,可幫助調節腸道菌叢,促進腸胃蠕動. 4.菇類:富含水溶性膳食纖維,可軟化糞便,使腸道菌叢健康. 5.地瓜葉:豐富膳食纖維,可軟化糞便,幫助糞便排出. 6.毛豆:豐富膳食纖維,可刺激腸胃蠕動. 7.海藻:高黏度的多醣體,可以幫助排便順暢....
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