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2024年5月17日 · 如果你喜歡散步，可以每週挑1～2次，選擇一條坡度更陡的路線去走，或加快行走速度，從小細節裡改變運動模式。 3.核心肌群優先：中年健身顧肌力，比「外表健美」重要
2024年5月1日 · 相信我，不是只有你不想運動。. 很多人跟你一樣，腦袋覺得一定得起身運動，身體卻完全不肯配合。. 美國《時代》雜誌，用7招教你如何動起來？. 如何堅持動下去。. 運動，最難的就是開始。. 就算你動起來了，克服了所有的障礙：太忙、太累、懶惰 ...
2024年5月3日 · 第2區訓練讓粒線體「有氧呼吸」. 近幾年很流行把運動分為不同等級，從最輕鬆的第1區（zone 1）到相當激烈的第5區（zone 5），甚至還有第6、7區。. 最近在歐美和台灣運動界非常流行第2區訓練（zone 2 training），號稱是提高粒線體功能的最佳運動，所以大家 ...
15 小時前 · 但是，欲望是人類賴以生存的基本能量來源，只要我們活著，它就絕對不會無用。. 認為「年紀大了就應該無欲無求」，其實是很大的誤解，不要因此刻意忍耐、勉強自己。. 當人壓抑自己的欲望，就會變成一個「什麼事都不想做」、「做什麼都覺得無趣」，失去 ...
5 天前 · 2024-05-24. ．文 ／ 蕭蔓. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 蕭蔓 攝. 字級. 收藏. 分享. 我的橘色小摺單車是網球教練林振豪（Leonide Lin）借我的。 這是他的第2部車， 他的單車配備非常齊全、專業，去年陪著他從新加坡出發，跨海到台灣環島一圈，一個人獨行騎了14天。 我們在他家併棟洋房裡，有屋簷的院子等雨停。 Leonide的母親鍾蓮（Cindy Cheng）跟我年紀差不多，是房地產經紀人。 一件無袖上衣、緊身褲，輕裝簡行，手上還戴著智慧型手錶。 Cindy告訴我昨天她用運動積分買菜，3,000分換了20元新幣（約台幣500）。 因聽說新加坡政府為了鼓勵全民運動，會免費送智慧運動手錶，我好奇地問了Cindy。
5 天前 · 基隆一位年僅13歲的國中女學生平常都由家人接送上下學，當天學校暑期輔導下課後，她第一次獨自走路回家，卻在穿越馬路時遭砂石車輾斃，當場死亡。 遺憾的是，這起交通傷亡事件僅是冰山一角。 今年初，彰化和美一名12歲男童晚上與家人到學校運動，卻在返家過馬路時，遭到轎車撞擊；該路段距離家門僅500公尺，男孩卻再也無法回家。 2022年11月，桃園市中正路上發生一起死亡車禍，62歲父親騎機車接9歲女兒放學時，疑似被後方欲超車換道的轎車追撞，釀成父女雙亡⋯⋯。 類似的事件，幾乎每天都持續上演，台灣去年有逾50萬人因交通事故死傷，近年每10萬人的交通死亡人數落在12.1到12.7人之間，是OECD標竿國家的4～6倍，身在台灣的兒童也擺脫不了交通地獄。
15 小時前 · 博士三代這樣吃，抑制癌細胞生長. 重口味的麻婆豆腐，很難跟「養生」聯想在一起。. 然而潘懷宗博士首次公開潘家累積三代功力的養生料理食譜，其中就有麻婆豆腐，具有高營養價值，博士都怎麼料理？. 麻婆豆腐是最具代表性的川菜之一。. 相傳同治元年 ...
