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2014年5月19日 · 舉重訓練能改善睡眠品質. 進行舉重訓練後，將會令你更易入睡，並減少半夜醒來的次數；原因在於舉重訓練能減少發炎（reduces inflammation）以及改善生理時鐘（circadian rhythms），有助於改善失眠的情況。 5. 舉重訓練讓你在工作或學業方面更加成功. 有研究指出有進行舉重訓練的大學生較能取得更好的成績，而有進行舉重訓練的在職人士能獲得較高的收入；這可能是因為透過運動鍛鍊能增加自信心及自我價值（self-worth），並訓練出一身良好的體態與外表，這些條件都可能會對事業的成就以及財富造成正面影響。 6. 舉重訓練後，你就是自己的冠軍. 當你開始舉重訓練，你將能夠與自己身體得到更多的溝通，這會讓你想要吃營養更好的食物，每天早上起床感覺都會很棒，你將會成為眾人的焦點！
舉重 (英文：weightlifting) 說到舉重動像是上搏、上挺、抓舉、挺舉⋯⋯等，這種以閃電般的速度和力量將沉重的槓鈴舉過頭頂看起來非常困難，但你不必成為舉重運動員才能完成這個全身性的訓練動作。 事實上，舉重動作中的 「上搏 Clean」 已經成為重訓訓練菜單中的常見動作。 一旦你知道如何正確地完成動作，那你將可以獲得很好的訓練成效. 上搏...
2020年1月3日 · 本文列舉出數種常用的訓練動作以供想要學習舉重的同好參考，不過想要在避免運動傷害的前提下學習正確的舉重，還是建議尋找具有專業證照與教學經驗的專業指導教練囉！ 作者： 鄧江江. 0. 收藏 留言. 前言. https://www.californiastrength.com/ 一個完整的肌力與體能訓練應該至少同時包含： 請繼續往下閱讀. 「熱身 (Warm-up)」→「核心訓練 (Core Training)」→「輔助訓練 (Assistant Training)」→「緩和 (Cool-down)」 等元素，奧林匹克舉重訓練亦是如此。 舉重是同時需要「發力大小」與「發力速度」的運動，因此確實熱身的重要性更是無庸置疑。 這也是幾乎沒有人一進健身房就開始操作抓舉挺舉的最大原因。
2022年4月8日 · 舉重教學（上）6個新手入門動作ft.劉藍教練 #舉重 是全身性運動，也能鍛鍊到全身的力量，但若你對舉重動作不是那麼熟悉話，今天的影片一定要看 ...
重量訓練（重訓）是一種適合所有人的運動，屬於力量訓練的一種，訓練會使肌肉形成抵抗某種力量的阻力，被訓練的肌肉會被施加壓力，讓肌肉 ...
2017年10月3日 · 千萬別埋首在設計或複製一份打造奧林匹克舉重選手的訓練計畫；要為運動員設計出包含將奧林匹克舉重與它的變化式動作的訓練計畫，利用它們培養爆發力。
舉重或奧林匹克舉重是一項通過舉重來測試運動員力量和技 術的競技運動。 舉重運動員分為體重類別，並與該類別的其他運動員競爭。 比賽包括兩項測試：抓舉和挺舉。
