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2024年5月8日 · 1. 預防女性泌尿道感染. 女性泌尿道感染是很多女性難以啟齒的困擾，泌尿道感染絕大部分的起因是大腸裡的壞菌，尤其是大腸桿菌，不慎感染到尿道，而在黏膜處附著並大量繁殖，造成發炎、搔癢等症狀。 泌尿道感染傳統是以抗生素治療，但是研究發現，D-甘露糖具有預防的效果。 食入的D-甘露糖很大一部分會從尿液被排掉，但是D-甘露糖剛好會與尿道裡的大腸桿菌附著用的纖毛結合，這樣大腸桿菌就失去附著在尿道黏膜的效果，很容易就被尿液沖走，就不會大量繁殖造成尿道發炎。 人體 研究 顯示，針對一些頻繁好發泌尿道感染的女性實驗，服用6個月可以幫助降低再發的機率。
2024年5月7日 · 2024-05-07. ．採訪 ／ 葉懿德. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 菇類是真菌，菌傘和菌柄幾乎都能食用，含有豐富的膳食纖維、維生素B群和礦物質。 其中，水溶性纖維可幫助腸胃蠕動、清腸助便，也能增加飽足感，是用於減重的優質好食材。 以香菇為例，每100克就含有3.8克的膳食纖維，是蘋果的2倍、白菜的3倍，可說是CP值相當高的膳食纖維來源。 此外，菇類還有「蔬菜牛排」的稱號，郵政醫院營養師黃淑惠指出，菇類蛋白質含量比一般蔬菜類高出好幾倍，同樣100克，菇類有3～3.5克的蛋白質，葉菜類大概只有1.2～1.3克蛋白質。 1關鍵步驟可讓菇類保存更久.
2024年5月2日 · 補菌：不只補對益生菌、還要保證到目的地的「存活率」. 傳統的益生菌產品大多強調「大量補菌」，或多或少都聽過強調一包含有百億甚至千億菌的產品。. 但益生菌從不同的菌種、菌株培育與發酵後，會有各自不同的功能，並產生不同的影響，尤其消化道內的 ...
2024年5月16日 · 甲狀腺素和人體燃燒葡萄糖、脂肪等營養物質的效率密不可分，如果分泌量合宜，能讓人一整天精神煥發、氣色紅潤，也不容易發胖。 製造甲狀腺素需經過複雜的工序，碘是必不可少的原料。 人體無法自行合成碘，因此必須從飲食中攝取。 如果碘攝取量不夠，甲狀腺就會增生，就像半導體工廠接到一筆大訂單，但是產能不夠，身體的做法不是「量力而為」，反倒會大舉擴建廠房，靠分裂複製出更多腺體細胞勉強補足生產力，支應身體對甲狀腺素的需求。 這種情形宛如飲鴆止渴，將導致甲狀腺不正常腫脹，局部的組織凸起稱為甲狀腺結節，如果腫大到外觀明顯可見，即俗稱的「大脖子」。 推薦閱讀：小心！ 你已身陷「缺碘」危機. 結節暗伏甲狀腺危機. 甲狀腺結節在台灣十分常見，大部分有結節的患者，甲狀腺功能仍維持在正常範圍，因此沒有其他症狀。
2024年5月2日 · 珍貴的番紅花萃取物： 番紅花是世界上最昂貴的香料，有「紅色黃金」之稱，近年研究發現，番紅花成分具有抗氧化、抗發炎作用，有助於維持褪黑激素濃度，幫助入睡、維持睡眠品質。 近期熱門的芝麻素： 芝麻素，也稱為「芝麻木酚素」，是芝麻的珍貴營養成分，能夠舒緩疲勞、穩定情緒。 GABA（γ-胺基丁酸）： 被認為是一覺到天亮的救星，能調節生理機能，特別是壓力和焦慮，幫助入睡並改善睡眠品質。 特殊菌株的專利益生菌： 想要維持腸道健康，益生菌當然不可或缺，專利益生菌不僅可以幫助調整腸道、維持消化道健康，還有助於調整「腦腸軸」，穩定血清素、多巴胺的分泌與吸收，維持睡眠品質，享受好眠。 色胺酸： 又稱快樂因子，是助眠傳訊因子的原料，能轉化成褪黑激素幫助入睡，也是睡眠益生菌的重要角色。
2024年5月10日 · 植酸是一種強效抗營養素 ，能與鈣、鐵、鎂、鉻、錳和鋅結合，當它與一種礦物質結合時，就會產生叫做植酸鹽的化合物。 一旦產生了這種結合，身體就不能再處理這種礦物質，會陷入功能較差、能量不足的狀態。 代謝功能障礙、骨質疏鬆症，都因為植酸？ 對環境和身體有益的食物清單，讀起來就像一份高植酸食物的清單：堅果、種子、豆子、豆莢、全穀物、大豆和玉米。 人類無法製造大量的酶來抵消植酸，所以除非我們採取艱苦的準備技術，否則這類食物不能安全食用。 更糟糕的是，大型食品公司沒有任何動機去使用複雜的加工技術，來減少他們銷售食品中的植酸。 我們正面臨著代謝功能障礙和骨質疏鬆症的流行，其中很大一部分，可以追溯到「植物性」飲食中植酸的增加，以及營養枯竭的土壤導致的礦物質減少。 從營養角度來說，這是一場完美的風暴。
