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2024年5月22日 · 「葉黃素推薦」:大研生醫 視易適葉黃素、costco葉黃素、善存葉黃素、DHC金盞花萃取物葉黃素...,營養師解析功效,挑選原則:「游離型」葉黃素比「酯化型」葉黃素人體吸收效果較好。 有效成分的比例含量很重要:成人6-10mg、兒童2-6mg。
2024年5月23日 · (1) 葉黃素推薦功效有哪些? 葉黃素具有良好的抗氧化能力,在人體研究中發現,葉黃素與認知功能 (2) 、保護心臟 (3) 、降低三酸甘油脂 (4) 及眼部視覺保健相關 (5) 。 此外還可達到肝臟保護、神經保護及抗骨關節炎甚至抗癌等作用 (6) 。 葉黃素主要透過四種功效來保護黃斑部 (7) : 葉黃素推薦功效一、可過濾藍光. 葉黃素可以吸收短波長、高能量400 ~ 500nm波長範圍的光,降低藍光傷害。 葉黃素推薦功效二、具抗氧化功能. 黃斑部感光接受器周圍存在許多長鏈不飽和脂肪酸,容易發生氧化傷害,而葉黃素是良好的抗氧化物質,可清除自由基、降低氧化壓力。 葉黃素推薦功效三、能調節免疫.
3 天前 · 挑選5:1黃金比例(葉黃素20mg:玉米黃素4mg):玉米黃素有助於減少紫外線、藍光的傷害,研究顯示,同時補充葉黃素與玉米黃素對眼睛有優異的保護作用,其中更以美國國家衛生研究院建議之5:1黃金比例(葉黃素20mg:玉米黃素4mg)為最佳比例。. 3. 挑選複方成分 ...
2024年5月15日 · California Gold Nutrition 的葉黃素 擁有超過 3 萬則的好評,在 iHerb「葉黃素 & 玉米黃質」類別中為熱銷第一名,不少消費者都大讚,這款葉黃素價格實惠,對於改善眼睛不適症狀也很有用。 一天只要一粒,就可以補充 20 毫克葉黃素和 1 毫克的玉米黃質,非常方便,適合不愛一天吃太多營養品的人! 評價 :4.7 顆星(超過 33,000 則評價) 大約價格 :NT$331(60粒裝)/NT$598(120粒裝) 購買連結 : 前往購買>> Doctor’s Best:葉黃素. (圖片來源:iHerb)
2 天前 · 葉黃素挑選原則一:選擇游離型葉黃素. 酯化型葉黃素分子量較大,必須經過消化酵素作用後才能被吸收利用; 而游離型葉黃素分子量貼近人體結構,不需經過人體消化的過程,更好直接被人體吸收。 資料來源: The American Journal of Clinical Nutrition 2010. 葉黃素挑選原則二:選擇專利黃金比例葉黃素. 市面上的葉黃素百百種,選擇優質來源變得更重要。 有專利的葉黃素產品效果更穩定,也更令人安心。 目前複方傳統的比例為葉黃素 : 玉米黃素=10 : 2, 而10 : 1 : 1 則是新世代的黃金比例. 獨特的消旋玉米黃素在食物來源中極為稀少,但其帶來的晶亮保護力是相當高的。
2024年5月12日 · 平日裡透過食物補充葉黃素的主要來源,有菠菜、芥蘭菜、羽衣甘藍、地瓜葉、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔等食物,這些食物擁有豐富的葉黃素以及維生素,烹調時建議加少許油低溫拌炒,提高葉黃素吸收率的同時,保留更多養分。 水果類: 水果中也有不少富含葉黃素的食物,像是柳橙、芒果、奇異果、蘋果、水蜜桃都是水果類裡葉黃素含量較高的品種。 其他: 開心果、玉米、蛋黃等也都含有相當豐富的葉黃素,尤其蛋黃更是葉黃素食物中,生物可利用率最高的種類,能讓吃下的葉黃素更有效的被人體吸收利用。 葉黃素不能跟什麼一起吃? 葉黃素屬於 類胡蘿蔔素 的成員,與同為類胡蘿蔔素的β-胡蘿蔔素有相似的吸收路徑,同時食用會互相競爭吸收,導致兩種營養素的吸收效率下降,因此建議葉黃素與有添加β-胡蘿蔔素的保健食品隔餐食用,避免互相影響。
2024年5月12日 · 從哪裡吃? 天然食物來源. 日常飲食中可以多補充深綠色蔬菜,像是菠菜、地瓜葉、萵苣或是雞蛋等,都是良好的來源,避免水煮清燙,可以使用油來清炒,增加葉黃素的吸收率。 建議每天可以攝取6-10mg的葉黃素,如果每天攝取2份炒菠菜+1顆煎雞蛋,其實就有達一天葉黃素的所需哦! 保健食品(營養補充品) 市面上的葉黃素可分為游離型葉黃素和酯化型葉黃素。 游離型葉黃素空腹或是飯後都可以補充;酯化型葉黃素飯後比較好吸收。 葉黃素產品可能添加複方原料:花青素、前花青素、蝦紅素、維生素A、其他維生素、礦物質等等,所以要注意成分是否含脂溶性營養素,脂溶性營養素建議飯後補充哦! 若要補充市售葉黃素營養品,推薦游離型葉黃素,因為游離型葉黃素的吸收率較好。 衛福部建議每人每日的葉黃素攝取量應達6~10mg。