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5 天前 · 2024-05-24. ．更新日期 ／ 2024-05-24. ．文 ／ 鄭仁傑. ．責任編輯 ／ 邱宜君. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 世界衛生組織指出，身體活動不足已經成為全球第4大死亡原因，每年有6％死亡與此有關。 國民健康署也提醒，適量運動可以降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱症的風險。 面對台灣即將進入超高齡社會，如何讓高齡人口愛上運動，更是健康老化的關鍵。 要怎麼做才能讓不愛運動、或是身體機能逐漸衰退的長輩動起來？ 我認為，增加運動的親近性、提升成就感，是吸引長者加入運動行列的2個重點。
2024年5月16日 · 即期品變驚喜包！. AI出手搶救，減少63％食物浪費 - 康健雜誌. 即期品變驚喜包！. AI出手搶救，減少63％食物浪費. 根據世界自然基金會（WWF）估計，全球生產的糧食有高達4成還沒食用就已進入垃圾掩埋場。. 在全球溫室氣體排放量中，食物廢棄物就佔1成 ...
5 天前 · 食材最好盡早食用完，開封後來不及吃完的綠豆、紅豆等五穀雜糧，只要放進密封罐，置於室內陰涼乾燥處就好，不必放進冰箱，一來不易受潮，二來也不會塞進冰箱角落後就被遺忘，以至於放到過期發霉。
2024年5月7日 · 變色就不能吃？. 6種菇保存、挑選方式一次看. 菇類有「蔬菜牛排」稱號，營養價值高 ，但保存不當也可能危害健康。. 究竟外觀出現哪些狀況就該丟？. 如何延長保存期？. 菇類是真菌，菌傘和菌柄幾乎都能食用，含有豐富的膳食纖維、維生素B群和 ...
2024年5月1日 · 運動，最難的就是開始。就算你動起來了，克服了所有的障礙：太忙、太累、懶惰、沒興趣⋯⋯某一天，終於走進健身房裡、球場上、泳池畔開始了你想了好久的運動，卻很快發現，動起來只是開端，後面更最重要的是：如何堅持下去？
6 天前 · 1x. 日本社會學者上野千鶴子的超人氣專欄「煩惱樹洞」，每天都收到五花八門的讀者投書。 一位護理師表示，她對病床上的父親充滿怨恨、難以原諒，有解決的方法嗎？ 2024-05-23. ．文 ／ 上野千鶴子. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 聯經出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 我是50幾歲的護理師。 我想與您討論關於我父親的事。 我父親現在的失能程度是第4級，目前在醫療機構中受到仔細的照護。 每次去見他時，他總是不發一語，擺出不可思議的表情望向某處。 我是獨生女，已結婚28年的丈夫冠上了我家的姓氏，之前一直與我父親同住。
2024年5月17日 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計劃，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每10年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實 ，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。
