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2024年5月17日 · 40歲後生理機能改變,應為迎戰高齡衰退做足準備,調整3大運動習慣,即可延緩衰退,更降低運動傷害的風險。. 進入40歲後,身體機能開始面臨全面性的衰退,不少人因而迫切地想培養運動習慣,希望扭轉身體的老化。. 然而,肌肉量減少、新陳代謝下降、骨 ...
2024年5月20日 · 骨科醫師點名4種鞋最傷膝蓋. 穿著合適的鞋子,膝關節比較不容易痠痛。. 雖然鞋子舒不舒服,至少要試穿一陣子才會知道,但成大附設醫院骨科部主治醫師戴大為提醒,買鞋時可先避開4大地雷。. 「膝蓋痛時盡量先不要穿高跟鞋喔!. 」發現來看膝蓋痛的曹女士 ...
2024年5月29日 · 運動前後喝咖啡、補蛋白質,燃脂效果更好. 此外,空腹運動也不必然是完全「空腹」,更精準地說,應是運動前不進食。. 國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示,應用在訓練上的空腹運動,主要指的是限制「碳水化合物」攝取,訓練前攝取一些優良蛋白質,脂肪 ...
2024年5月23日 · 爬樓梯好處多,但要注意5技巧. 不過爬樓梯也必須注意5件事,以免跌倒或膝蓋受傷。. 仁生復健科診所院長陳渝仁提供爬樓梯時應該注意的事項:. 對長輩或心肺功能較差的人,扶著扶手走較安全。. 一開始(踏上第1階)時,身體要挺直。. 腳著地膝蓋彎曲時呈90 ...
2024年5月10日 · 胃脹氣怎麼辦?5消脹氣方法大公開 消除脹氣可以做一些運動或姿勢,國泰綜合醫院消化內科主治醫師陳信佑和 醫療保健網站 WebMD 分享以下消脹氣的方法: 按摩:順時針或逆時針按摩腹部,可以幫助消化和腸胃蠕動。 散步:飯後散步15~20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。
2024年5月20日 · 正確深蹲,避免「人未老,腿先老」. 我常常會遇到一些朋友或病人,說他們的醫生或治療師告訴他們不可以做深蹲。. 「你年紀大了,不需要深蹲!. 「你膝蓋受過傷,不可以再練習深蹲!. 「深蹲是專業運動員才需要做的事!. 這些像是好意的錯誤觀念,基本上 ...
2024年5月14日 · 高菌數益生菌推薦品牌1: 大研生醫1000億益生菌粉包. 菌數:1,000億. 菌種/菌株:AP126、AP91、AP32、AP02、AP77、AP112、AP101. 包埋技術:專利多層包埋技術. 專科實證:有. 特色:目前業界唯一「全人體來源」益生菌,達到菌數1000億,選用7支專利菌株相互搭配,並添加 ...