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鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
2024年3月11日 · 2024 最新熱門 10 款鈣片推薦！. 剖析鈣片功效、種類、攝取量、何時吃及挑選方法. 日期：2024 年 3 月 11 日 作者： 黃慧玫. 鈣質（Calcium）是人體含量最多的礦物質，它參與人體許多重要的生理機能運作，尤其是對於骨骼生長代謝極其重要，像是青少年成長發育 ...
2024年2月5日 · 10款鈣片推薦評比｜掌握5大挑選原則，脫離缺鈣危機. 根據《國民營養健康狀況變遷調查》成果報告指出： 鈣質是國人第2缺乏的營養素，尤其青少年、中壯年缺鈣情況最為嚴重 ，很多人會選擇保健食品填補鈣質缺口，但到底該怎麼挑才能選對？. 市面上的補鈣 ...
《Hello醫師》為您說明鈣片種類、含量及建議的食用方法，並推薦5大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇。 碳酸鈣、檸檬酸鈣、螫合鈣是什麼？ 鈣片功效、種類一次看
2023年10月20日 · 專家整理Dcard、好市多10大鈣片推薦品牌，需要補鈣的你必看！. 根據統計，約有8～9成國人鈣質攝取不足，你也是「缺鈣族」的其中一員嗎？. 市面上有很多補鈣產品，除了有錠劑（鈣片）、膠囊等劑型上的差異，鈣的原料也有所不同，常見如：海藻鈣、碳酸鈣 ...
市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。 為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
市面上補鈣保健品選擇眾多，添加的鈣質原料也不盡相同，而鈣片最佳食用時機也與鈣質種類有關，以最常見的海藻鈣、碳酸鈣和檸檬酸鈣為例： 海藻鈣：天然來源的鈣質種類，對於人體較無負擔，飯前及飯後皆可食用。 碳酸鈣：需要胃酸的幫助來提高吸收率， 因此建議隨餐食用。 檸檬酸鈣：相較於碳酸鈣，吸收比較不依賴胃酸，飯前、飯後都可以食用。 因此食用前記得確認鈣片的鈣質種類，或是依照產品標示食用，確保吃下肚的鈣質能夠被有效吸收、利用。 鈣片什麼時候吃？ 白天還是晚上補鈣比較好？ 除了根據鈣質種類調整補鈣時機之外，如果食用的是天然來源的海藻鈣，推薦大家在睡前空腹時食用，有助於穩定情緒，提升睡眠品質。
