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2024年5月3日 · 站在營養師的角度，我們建議可以食用富含鎂的天然食物，以下是一些推薦的含鎂食物及其鎂含量（標示為每 100 克食物中含鎂量）： 深綠色蔬菜. 莧菜：85 毫克. 菠菜：245 毫克. 羽衣甘藍：85 毫克. 堅果和種子. 杏仁：268 毫克. 腰果：262 毫克. 豆類. 黑豆：120 毫克. 毛豆：103 毫克. 全穀類. 糙米：84 毫克. 燕麥：177 毫克. 藜麥：281 毫克. 酪梨：58 毫克.
10 小時前 · 心情要美麗，缺鎂可不行。什麼人容易缺鎂？壓力大的人、運動量大出汗多的人，以及服用利尿劑的人。安撫緊張、躁動，穩定心律、血糖，改善失眠、慢性發炎，陸上的植物性飲食要吃，海裡的藻類更要會吃。菠菜：天然解毒劑
10 小時前 · 其他硒食物包含雞蛋、糙米、全麥麵包等等，1顆熟雞蛋約15微克的硒含量，1杯糙米約19微克，1片全麥麵包約13微克。【延伸閱讀】10種「鎂食物」含量排行榜大公開！含鎂食物有哪些？缺鎂7症狀一次看 鋅什麼時候吃？缺鋅症狀有哪些？
1 天前 · 睡不著怎麼辦？. 教你從飲食習慣下手，9個DO&DON’T需當心！. 可以喝一點酒，但不過量是關鍵！. 為什麼身體很累卻「失眠」到天亮？. 睡前滑手機 ...
2024年5月10日 · [2017-05-06] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 人體的正常運作需要多種不同的礦物質，耳熟能詳的包括鐵、鈣、鈉、鉀等，鎂 (magnesium) 卻是經常被忽略的， 其實，鎂是人. 體超過三百項生化反應所需的，它有助維持神經和肌肉的正常功用、保持健康的免疫系統、穩定血壓和心跳、強化骨骼、調節血糖、協助產生能量及製做蛋白質等。 鎂的藥用功能包括抗胃酸及輕瀉，也會用來醫治子癇 (eclampsia) 及嚴重的哮喘等。 人體能從食物吸收鎂，鎂的主要食物來源包括：綠色葉菜類蔬菜 ( 例如菠菜、菜心、芥蘭等)、硬殼果、豆類、全穀類 ( 例如糙米等)、水果、牛奶等，盡量食用新鮮、天然的食物，因為鎂會在加工的過程中大量流失。
3 天前 · 筋骨軟 Q 保養祕訣！ 3 類食物暢通筋絡 余雅雯表示，要讓身體筋絡暢通、筋骨軟 Q，日常飲食吃對很重要！可選擇優質蛋白質、維生素 C、礦物質鋅、鎂、鉀等營養素，讓身體更加軟 Q 有彈性，遠離筋骨痠痛。 優質蛋白質 余雅雯解釋，筋膜組織的主要構成成分為膠原蛋白與彈力蛋白，這說明了想要 ...
2024年5月10日 · 建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。 但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。
