搜尋結果
3 天前 · 16種常見含鐵食物排行榜 國健署分享16種常見含鐵食物排行榜（見上圖）。以每100克來看，動物性來源的第1名為鵝肝，有44.6毫克的鐵；第2名為豬血，含有28毫克；第3名是鴨血，有15.6毫克。至於植物性來源，以紫菜名列第1，高達56.2毫克的鐵；第2名為髮菜，有40.7毫克；第三名則是黑芝麻，含有9毫克 ...
2024年8月29日 · 鐵質的食物來源：哪些食物含鐵. 鐵質主要存在於血紅蛋白和肌紅蛋白中，負責運輸氧氣，對我們的身體健康很重要。 以下列出幾種富含鐵質的食物. 動物性來源. 動物性食物中的鐵質吸收率相對較高。 以下是幾種常見的動物性鐵質來源： 紅肉 ：牛肉、羊肉和豬肉等紅肉富含血鐵，是極好的鐵質來源。 內臟類 ：例如肝臟，特別是牛肝，是鐵質含量相當高的食物。 家禽類 ：雞肉和火雞肉也提供一定量的鐵質，尤其是深色部位如雞腿。 魚類和海鮮 ：例如沙丁魚、鮭魚和高清魚等都是不錯的鐵質來源。 蛤蜊、蠔和青口貝等貝類食物更是鐵質豐富的選擇。 植物性來源. 植物性食物中的鐵質吸收率相對較低，但這些食物仍然是素食者和一般人的重要鐵質來源： 深綠色葉菜 ：例如菠菜、羽衣甘藍和綠花椰菜等，這些蔬菜含有豐富的鐵質。
2 天前 · 補鐵食物清單大公開. 衛生福利部國民健康署國民營養調查統計，44歲以下女性普遍「鐵」攝取不足，加上每個月經期流失，比男性更容易有鐵缺乏的情形，因此更要特別注意鐵質補充。. 國建署指出，富含鐵質的食材大致可以分為動物性來源與植物性來源 ...
2 天前 · 補鐵食物清單大公開. 衛生福利部國民健康署國民營養調查統計，44歲以下女性普遍「鐵」攝取不足，加上每個月經期流失，比男性更容易有鐵缺乏的 ...
2 天前 · 衛生福利部國民健康署國民營養調查統計，44歲以下女性普遍「鐵」攝取不足，加上每個月經期流失，比男性更容易有鐵缺乏的情形，因此更要特別注意鐵質補充。國建署指出，富含鐵質的食材大致可以分為動物性來源與植物性來源，一般來說動物性來源的鐵質吸收率會比植物性更好一點。
市面上的補鐵保健食品眾多，究竟該怎麼選，才能找到合適的補充品？ 研究顯示，台灣4歲以上國人，缺鐵率為男性2.1%，女性10.7%，缺鐵會造成貧血、臉色蒼白、頭暈、疲倦等症狀。 在本文中，《健康營養百科》營養師將帶你認識：鐵劑4大成分差異，並推薦4大挑選方法，教你選對複方、提高吸收率，找到最適合自己的補鐵保健品！ 目錄. 成人缺鐵的6大原因. 嬰幼兒、青少年缺鐵的7原因. 缺鐵7大症狀，鐵質不足會有這些狀況！ ...
2024年8月24日 · 【補鐵食物】鐵質是製造紅血球必要的元素，缺鐵性貧血患者容易疲倦、臉色蒼白、怕冷，甚至令抵抗力減弱！ 紅十字會《鐵人食單》話你知6種含鐵量高的食物！
